잘 먹는 것은 식단을 구성하기 위해 선택한 음식의 유형을 훨씬 뛰어 넘습니다. 잘 먹는 것은 식사 사이의 정확한 간격, 우리가 수행하는 방법에 관한 것입니다. 물론 모든 식사와 우리의 필요를 충족시키는 건강 식품이 풍부한 식단으로 매일.
올바른 식단을 유지하려면 아침, 점심, 저녁의 세 가지 주요 식사에주의를 기울여야합니다.
아침밥: 이 식사는 그것은 하루의 첫 번째이기 때문에 매우 중요합니다. 평균적인 사람이 매일 밤 8 시간을 자기 때문에 장기간의 금식 후에 발생합니다. 따라서 다른 활동보다 먼저 수행해야합니다. 이 식사를하지 않고 깨어 난 직후에 일을하거나 학교에 가거나 운동을하기로 결정하면 혈압이 떨어지고 심지어 실신 할 수도 있습니다.
점심:보통 우리가 필요로하는 가장 많은 영양소와 칼로리를 섭취하는 식사입니다. 예를 들어 우리는 단백질 공급 원인 고기, 비타민과 섬유질이 풍부한 야채, 그리고 탄수화물. 영양소를 확보하는 것 외에도 점심은 나머지 일상 활동을 완료하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
- 공식 만찬: 보통 점심보다 가벼운 식사이지만 에너지를 보충하는 것이 필수적입니다. 우리가 잘 때 소화가 어렵 기 때문에 저녁 식사 시간에 배 밖으로 나가지 않는 것이 중요합니다.
→ 큰 식사 사이에 간식이 얼마나 중요합니까?
큰 식사 사이에는 항상 과일과 시리얼 바와 같은 작은 간식을 먹는 것이 중요합니다. 이러한 간식은 신체 활동을 유지하고 과식을 방지하는 데 필수적입니다.
따라서 건강한 식습관에 이상적인 것은 아침 식사, 아침 간식, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사 및 저녁 식사의 5-6 개 식사가 있다는 것입니다.
