평균적으로 졸업은 4 년에서 5 년까지 지속되며, 이는 훌륭한 학습 기간이지만 특히 효과적인 일이나 인턴십과 결합 할 때 피로와 과부하가 걸립니다. 한동안 공부를하고 나면이 피로는 동기 부여와 피로감으로 이어질 수 있습니다.
그러나 상황은 작년에 더욱 복잡해졌습니다. 마침내 자신을 과정 완료 서류 (TCC), 단행본 또는 실험 프로젝트 형식으로. 선택에 관계없이 학생은 가족 및 친구와의 여가와 같은 일상에서 다른 일들 사이에서 균형을 이루는 방법을 배우고 열심히 일해야합니다.
너무 많은 작업 중에 학생이 스트레스에 빠지는 것이 일반적입니다. 실제 또는 상상의 위협에 직면했을 때 신체가 반응을 보이기 때문입니다. 주요 심리적 및 신체적 증상은 불안, 긴장, 과민, 의사 소통 장애, 고립, 피로입니다. 정신 장애, 집중력 상실, 혈압 상승, 위장 문제, 육체적 피로, 두통 및 심장 장애. 자다.
이 상황을 되돌리고 스트레스없이이 프로세스를 시작하는 가장 좋은 방법을 식별하는 것은 매우 복잡해 보일 수 있습니다. 이 악을 없애기 위해 주로 TCC 실행 기간 동안 실행해야하는 몇 가지 중요한 팁을 선택했습니다. 아래를 참조하십시오.
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인덱스
- 긴장을 풀다
- 휴식을 취하다
- 연습 문제
- 당신의 작업을 나열
- 부정적인 사람들을 멀리하십시오
긴장을 풀다
특히 TCC 마감일 전 달에 대학 친구들이 당신만큼 피부가 깊어지는 것은 정상입니다. 따라서 가족이 당신을 진정시키려는 것처럼 인내심과 인내심이 중요합니다. 이것은 당신의 관계가 해를 입지 않도록 필수적입니다.
가장 좋은 점은 좋아하는 것을 연습 할 시간을 할애하고 대학의 압박을 잊을 수 있다는 것입니다. 다른 곳에서 점심을 먹고, 친구를 방문하고, 영화를 보거나 음악을 듣습니다. 이 연습은 더 편안 해짐으로써 연구에 시간을 더 잘 활용할 수 있도록합니다.
휴식을 취하다
- 무료 온라인 포함 교육 과정
- 무료 온라인 장난감 도서관 및 학습 과정
- 유아 교육의 무료 온라인 수학 게임 코스
- 무료 온라인 교육 문화 워크숍 코스
잠깐 방치하지 않고 몇 시간 씩 공부하는 것은 생산성의 신호 인 것처럼 보이지만 이것은 많은 학생들이 저지르는 실수입니다. 3 ~ 5 분의 짧은 휴식을 취하는 것은 즐거움을 극대화하고 집중력을 높이며 과부하를 줄이며 결과적으로 스트레스 수준을 줄이는 방법입니다.
이 몇 분 동안 기기를 끄고 학습 자료와 거리를두고 눈을 감고 모든 것과 연결을 끊으십시오. 이 시간을 사용하여 머리를 정리하고 휴식을 취하십시오. 긴장을 풀 수있는 긍정적 인 일에 대해 생각해보십시오. 이 연습을 통해 에너지를 재충전하고 더 집중하고 결단력을 발휘하여 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
연습 문제
당신의 몸과 마음이 그들을 돌봐달라고 요청할 때가 온다. 신체 운동을하는 것은 생산성에 기여하는 경향이있을뿐 아니라 스트레스 수준을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 산책을하거나, 체육관에 가거나, 좋아하는 스포츠를 연습하기 위해 하루 중 한 시간, 적어도 일주일에 두 번을 할애 할 수 있습니다. 따라서 전반적인 건강에 기여할뿐만 아니라 연구를 진행하도록 동기를 부여하는 웰빙의 느낌을 일깨울 것입니다.
당신의 작업을 나열
하루 만에 완료해야 할 활동이 너무 많은 가운데 절망이 닥치는 경우가 많습니다. 하지만 불안과 초조함의 수준을 낮추려면 조직적인 사람이되어야합니다. 작업을 분배함으로써 상황을 통제하고 있다는 느낌을 갖게되며 결과적으로 의무의 우선 순위를 정하는 데 어려움이 줄어 듭니다. 목록에서 작업을 삭제할 때마다 다음 작업을 완료하려는 동기가 높아집니다. 이렇게하면 수행중인 연구의 진행 상황에 대한 개요를 볼 수 있습니다.
부정적인 사람들을 멀리하십시오
어떤 사람들은 자신이하는 모든 일에 대해 불평하는 습관이 있습니다. 일반적으로이 음전하는 대학 복도, 인터넷 채팅 또는 연구 모임에서 대화를 통해 전달 될 수 있습니다. 우정을 선택하고 항상 작업 결과에 대해 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 그것은 확실히 생산에 동기를 유지할 더 많은 기회를 갖게 될 것이며, 결과적으로 스트레스.
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