일반 적응 증후군 (GAS)은 스트레스에 반응 할 때 신체가 겪는 과정입니다. 생리적이든 심리적이든. 이 프로세스는 경보, 저항 및 소진의 세 단계로 구성됩니다.
SAG는 내분비 학자 Hans Selye에 의해 처음 설명되었습니다. 그는 시간이 지남에 따라 스트레스 반응이 노화와 질병을 유발한다고 믿었습니다. 이것은 우리가 만성적으로 스트레스에 노출되었을 때 발생합니다.
유기체는 항상성 또는 안정적이고 균형 잡힌 상태를 유지하기를 좋아합니다. 유기체가 스트레스에 노출되면 신체는 "투쟁 또는 도피"반응을 사용하여 보상합니다.
일반 적응 증후군은 항상성으로 돌아 가기 위해 신체가 겪는 과정입니다. 호르몬의 사용을 통해 신체는 가능한 한 빨리이 상태로 돌아 가려고하지만 시스템에는 한계가 있습니다. .
경보
스트레스를 받고 심장이 빠르게 뛰는 상황에 처한 적이 있습니까? 땀을 흘리기 시작했거나 도망 치고 싶다는 생각이 들었을까요? 이것은 일반 적응 증후군의 첫 번째 단계의 전형적인 증상입니다. 이를 알람 반응 단계라고합니다.
경보 단계에서 우리의 전형적인 반응은 에피네프린 (아드레날린이라고도 함)과 노르 에피네프린 (노 아드레날린이라고도 함)의 두 가지 신체 호르몬에 의해 자극됩니다.
에피네프린은 지방 세포에서 포도당과 지방산의 방출을 동원합니다. 신체는이 호르몬을 사용하여 스트레스에 반응 할 수 있습니다. 에피네프린과 노르 에피네프린은 또한 심장에 강력한 영향을 미칩니다. 심박수와 뇌졸중 볼륨이 모두 증가합니다. 따라서 신체의 심박수가 증가합니다.
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그들은 또한 신체가 공격하거나 달아날 준비를 할 때 신체의 다른 부분에서 심장, 뇌 및 근육으로 혈액을 전환하는 데 도움이됩니다.
동시에 신체는 글루코 코르티코이드, 특히 코티솔도 방출합니다. 목표는 스트레스를받을 때 신체의 에너지 요구를 충족시키는 것입니다. 당류 반응은 일반적으로 더 느립니다. 그 기간은 에피네프린의 유사한 효과보다 길다.
저항
초기 위협이 가라 앉으면 신체는 항상성 상태로 돌아가 스스로 복구하려고합니다. 이것은 일반 적응 증후군의 저항 단계의 일부입니다. 집중력 부족과 과민 반응이 특징입니다.
혈압이 감소하고 신체에서 분비되는 호르몬이 이전 수준으로 돌아 가려고합니다. 그러나 경험 한 초기 스트레스로 인해 신체는 한동안 높은 준비 상태를 유지합니다. 스트레스가 극복되었다고 가정하면 몸은 이전 상태로 돌아갑니다.
그러나 만성 스트레스가있는 경우 신체는 보상을 시도하고 저항 단계를 계속합니다. 신체가 장시간 스트레스를 받고 지구력 단계에 머물러 있으면 피로 단계로 이어질 수 있습니다.
피로
피로 단계는 스트레스에 만성적으로 노출되어 발생합니다. 이 단계에서 스트레스는 신체가 원래의 항상성 상태로 돌아갈 수 없을 정도입니다. 즉, 신체는 내부 자원을 모두 소모하여 스트레스에 적절히 대처할 수 없습니다.
피로 단계의 징후에는 불안과 우울증이 포함될 수 있습니다. 고갈 단계는 또한 면역 체계가 손상되어 신체가 감염과 싸우는 것을 더 어렵게 만드는 특징이 있습니다. 만성 스트레스는 다양한 질병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 관련 문제로 이어질 수 있습니다.
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