비만은 만성 질환입니다 주로 다른 심각한 건강 문제의 발생과 관련이 있기 때문에 많은주의를 기울여야합니다. 현재 유엔 식량 영양기구 (United Nations Food and Nutrition Organization)가 발표 한 세계 식량 안보 및 영양 현황에 따르면 현재. 2019 년에 발표 된 농업 (FAO), 3 억 3800 만 학령 아동 및 청소년이 과체중이고 6 억 6,200 만 명의 성인이 뚱뚱한.
현재 고려중인이 상태에 대해 세계 보건기구, 세계적인 전염병.
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비만이란 무엇입니까?
비만은 주요 특징이 다음과 같은 심각한 만성 질환입니다. 과장된 체지방 축적, 개인의 건강을 해칠 책임이 있습니다. 이러한 축적은 예를 들어 과도한 칼로리 소비 및 / 또는 신체 운동 부족의 결과 일 수 있습니다.
그러나 생활 방식이 중요한 요소 임에도 불구하고 비만은 다음과 같은 질병으로 간주됩니다. 병인학 다원적즉, 하나의 요인으로 인해 발생하는 것이 아닙니다. 따라서 우리는 비만이 복잡하고 생물학적, 역사적, 사회 경제적, 심리 사회적, 문화적 요인을 포함한다고 말할 수 있습니다.
비만은 체중 증가와 관련이 있지만 체중 증가가 항상 과도한 체지방을 의미하지는 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일부 운동 선수는 근육량이 발달하기 때문에 과체중입니다. |
과도한 체지방은 일반적으로 심각한 문제입니다. 그러나 이러한 축적이 발생하는 위치에 따라 더 큰 위험이 있습니다. 더 큰 위험은 초과 복부 지방, 이 상황은 안드로이드 비만으로 알려져 있습니다. 이 경우 더 많은 축적이 있습니다. 내장 지방 조직, 신진 대사 장애의 발달에 유리합니다. 지방이 몸에서 더 말초 분포를 가질 때 우리는 그것이 덜 걱정되는 상태 인 여성형 비만이라고 말합니다.
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비만 위험
비만은 개인의 건강에 일련의 중요한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그들 중 일부를보십시오 :
비만은 다음에 영향을 미치는 문제의 증가와 관련이 있습니다. 심혈 관계아르 자형, 예: 뇌졸중 과 급성 심근 경색, 및 프레임 고혈압.
비만은 다음의 발달과 관련이 있습니다. 진성 당뇨병유형 2.
비만은 다음의 발달과 관련이 있습니다. 골관절염, 의 마모와 찢김을 특징으로하는 건강 문제 연골 관절과 뼈 문제.
일부 유형 암, 스트레이트처럼 전립선 과 유방, 비만과 관련이 있습니다.
비만 개인이 더 자주 나타남 수면 무호흡증, 수면 중에 반복적이고 일시적인 호흡 정지를 유발하는 건강 문제.
비만은 다음과 같은 위험 요소로 간주됩니다. 식도 인두 역류 및 열공 탈장 (위의 일부가 횡경막의 틈새를 통해 가슴으로 미끄러지는 경우).
비만은 다음의 발달과 관련이 있습니다. 담석.
보건부에 따르면 환자가 비만하지 않으면 전국에서 8 만 명 이상의 사망을 피할 수 있습니다. |
비만은 어떻게 결정할 수 있습니까?
비만은 다양한 방법으로 결정할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI). 그것을 계산하려면 사람의 체중을 킬로그램으로 나눕니다. 비만인은 BMI가있는 사람입니다 30kg / m 이상2. 25kg / m 사이의 요금2 및 30kg / m2 과체중 사례를 나타냅니다.
널리 사용되고 있음에도 불구하고 BMI에는 몇 가지 한계가 있습니다. 체지방량과 완전히 연관되지 않았기 때문입니다. 이 색인 때문에 발생합니다. 제 지방량과 체지방량을 구분하지 않고 또한 지방 분포에 대한 정보를 제공하지 않습니다.
앞서 언급했듯이 많은 질병의 위험 요소 인 내장 지방을 확인하는 것이 중요합니다. 따라서 BMI는주의해서 사용해야합니다. 체지방을 결정하기 위해 다른 방법을 고려하는 것이 중요합니다.
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비만 치료
체중 증가를 촉진하는 요인을 평가하는 것이 필수적이기 때문에 비만은 개별적으로 치료 될 것입니다. 비만 치료법은 다음과 같습니다. 영양 교육 그리고 신체 활동 수행.
일부 경우에, 약 관리되고 수술 권장 될 수 있습니다. 비만 치료가 그와 관련된 건강 문제의 개선과 최종 해결을 보장 할 수 있음을 강조하는 것이 중요합니다.
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체중 증가를 방지하기위한 팁
본문 전체에서 살펴본 바와 같이 비만은 우리의 생활 습관과 직접적으로 관련이 있습니다. 체중 증가를 피하기 위해 행동 방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 따라서 다음은 이러한 이득을 방지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
하루에 5 ~ 6 끼를 먹고 거르지 마십시오.
식사 시간을 고정하고 식사 사이에 "꼬집음"을 피하십시오.
항상 식사에 야채, 야채 및 과일을 포함한 건강 식품을 선호하십시오.
가공 식품뿐만 아니라 지방과 설탕이 많은 음식을 피하십시오.
폭식으로 이어질 수 있으므로 제한적인 식사를하지 마십시오.
물을 많이 마시다. 권장 사항은 매일 최소 2 리터의 물을 마시는 것입니다. 이 권장 사항은 연령, 건강 상태, 신체 활동 유무 및 지역 온도에 따라 다를 수 있습니다.
신체 활동을 연습하십시오. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 일주일에 150 분을 연습하는 것이 좋습니다. 가볍거나 중간 정도의 신체 활동 또는 75 분 이상의 훌륭한 운동 강렬.
10 월 11 일은 세계 비만의 날과 전국 비만 예방의 날입니다. 이 날짜는 우리가 건강한 생활 습관의 채택을 인식하는 데 중요합니다. |
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
