많은 사람들이 공부하고 더 나은 결과를 얻기에 가장 좋은 시간이 언제인지 궁금합니다. 그러나 이것은 복잡한 질문이며 여러 요인을 포함합니다.. 모든 사람에게 이상적인 시간은 없지만 각 개인에게 이상적인 시간입니다. 이 주제를 더 잘 이해하려면 우리 몸이 어떻게 작동하는지 이해하고 생물학적 리듬을 더 잘 이해해야합니다.
→ 일주기 리듬
불린다 일주기 리듬 일정 기간 동안 신진 대사에서 발생하는 주기적 변화 24 시간즉, 하루에 발생하는 모든 변경 사항입니다. 이주기는 생물학적 시계, 일반적으로 환경의 밝고 어두운주기와 동기화되지만 이러한 변화와는 독립적 인 리듬의 활동이 있습니다.
읽기: 생물학적 시계
예를 들어 일주기 리듬은 여러 대사 과정과 관련된 호르몬 인 코티솔의 농도와 관련이 있습니다. 예를 들어, 아침 이른 시간에 코티솔이 증가하고 하루 종일 떨어집니다. 그만큼 멜라토닌수면 호르몬으로 알려진는 밤에 분비되며 일주기 리듬과도 관련이 있습니다.
모든 사람들이 밤에 좋은 성능을 발휘하는 것은 아니며 이것은 생물학적 시계와 관련이 있습니다.
일주기 리듬은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필수적이며, 그 변화는 신체 리듬의 잘못된 조정으로 이어집니다. 예를 들어 여행은 갑작스러운 시간대 변경을 유발합니다. 이러한 변화는 시차, 생물학적 리듬의 변화로 인한 불쾌감.
사람이 언제 가장 활동적인지, 결과적으로 공부하기에 가장 좋은 시간이 언제인지 알기 위해 신체가 어떻게 작동하는지 아는 것은 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 몸을 잘 모르기 때문에 그들은 자신의 속도로 부적절한 시간에 일하거나 공부하도록 강요하여 불편 함을 유발합니다.
→ 크로노 타이프
각 사람의 리듬은 독특합니다. 어떤 사람들은 더 야행성이고 다른 사람들은 더 낮습니다. 시간표 (각 개인의 속도)를 이해하는 것은 공부하기에 가장 좋은 시간을 식별하는 데 필수적입니다. 간단히 말해 개인을 세 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다.
오전: 그들은 일찍 일어나서 자고 아침에 더 경계하는 것을 선호합니다.
저녁:
그들은 늦게 일어나서 잠을 자고 오후와 밤에 활동에서 더 큰 성과를 보입니다. 이 습관은 일반적으로 아침 약속으로 인해 주중에 몇 시간의 수면을 취하도록 유도합니다. 이로 인해 개인은 결국 수면 부족을 겪고 결과적으로 낮 동안에 더 큰 불편 함과 낮잠이 필요합니다.
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중개인: 그들은 일정에 대한 선호도가 없으며 일정에 더 쉽게 조정할 수 있습니다.
자신의 몸을 모르면 학업 성취도가 낮을 수 있습니다.
개인의 연대기를 식별하려면 일련의 질문에 답해야합니다. 일부 설문지는 인터넷에서 구할 수 있으며 이러한 확인에 도움이 될 수 있습니다. 또한 평소 잠에서 깨어 난 시간을 일기장으로 기록 할 수 있습니다. 이 데이터는 활동에서 최고의 성과를내는 시간을 식별하는 데 유용 할 수 있습니다.
우리는 더 나은 삶의 질을 보장하고 활동 수행 능력을 향상시키기 위해 신체를 아는 것이 필수적이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 강조하는 것이 필수적입니다. 공부하기 가장 좋은시기는 가장 활동적인 때입니다. 이 정보는 완전히 개별적입니다. 따라서 모든 사람을위한 "마법"일정은 없습니다. 또한 공부 시간에 관계없이 필수 잘 먹고 몸의 한계를 존중하십시오.
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
