그만큼 수분 공급은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 필수적입니다그러나 우리 삶의 많은 순간에 우리는이 중요한 영양소, ㅏ 물.
학교에서나 집에서 공부하는 동안에도 우리는 활동에 너무 집중하여 물을 마시지 않고 몇 시간을 보냅니다. 이 행위는 우리의 건강과 학습에 해로울 수 있습니다. 따라서 일상 생활에서 적절한 물 섭취를 보장하는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
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공부할 때 수분 공급의 중요성
학교에서든 집에서든 우리는 수분 공급을 소홀히해서는 안됩니다. 적절한 양의 물을 마시는 것은 다음과 같은 중요한 역할을하기 때문에 신체의 적절한 기능을 위해 필수적입니다.
일련의 참여 화학 반응 몸에;
의 구성 침 그리고 눈물;
윤활 관절;
온도 조절;
신체를 통한 물질 운반;
좋은 기능 신장;
행동 개선 소화 시스템.
우리 몸의 물이 수행하는 이러한 중요한 기능 외에도 지적 활동의 성과 향상과 관련이 있습니다.
영국의 한 연구는 시험에 응시 한 447 명의 심리학 학생을 대상으로했습니다. 그는 시험을 위해 물을 가져온 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 잘한 것을 발견했습니다. 이 연구에 참여한 연구원들은이 결과가 예를 들어 물이 불안을 줄이다, 테스트의 더 나은 성능을 선호했습니다.
이 연구 외에도 다른 연구에 따르면 탈수는인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 그것의 보충은이 성능을 증가시킵니다. 따라서 이상적인 것은 수업 시간뿐만 아니라 공부 시간과 시험을 치를 때에 대한 더 나은 결과를 얻기 위해 수분을 유지하는 것입니다. 연구 내용에 대한 집중력과 이해.
물 마시는 것을 잊지 않으려면 어떻게해야합니까?
우리가 활동에 집중할 때 낮에 물을 마시는 것을 기억하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 복용하는 것은 일반적인 습관이며 자주 복용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 몇 가지 팁을 따를 수 있습니다.
작은 물병을 학교에 가져 가십시오. 아시다시피, 수업 중에는 자주 가실 수 없으므로 수분 공급을 보장하는 해결책은 항상 작은 물병을 가까이에 두는 것입니다.
집에서 공부하는 동안 병이나 물 한 잔을 가까이에 두십시오. 이 조치는 공부하는 동안 물을 마시고 수분을 유지하도록 상기시켜줍니다.
기술을 활용하십시오. 오늘날 수시로 물을 마시도록 상기시켜 효율적인 수분 공급을 보장하는 몇 가지 응용 프로그램이 있습니다. 앱을 사용하지 않으려면 알람 시계를 설정하여 수분을 보충하세요.
내 몸이 탈수되었는지 어떻게 알 수 있습니까?
물 부족은 우리 몸을 탈수 상태로 만들 수 있으므로 매일 섭취하는 물의 양에주의해야합니다. 물 부족으로 인해 갈증과 마른 입, 이 상황에서 비교적 일반적인 증상. 또한 소변의 색깔을 보면 우리 몸이받는 물의 양이 충분하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 소변이 짙은 노란색이면 물을 더 많이 마셔야한다는 신호입니다.
더 심한 탈수증의 경우 우리 몸은 다른 증상을 나타낼 수 있습니다. 현기증, 압력 강하, 두통, 움푹 들어간 눈, 쇠약, 피부 탄력 저하 등 기타
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
생물학 교사
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
