항 염증 과정의 잠재력으로 유명하며, 이제 골다공증과 싸우는 골격의 가장 새로운 동맹입니다. 우리는 자연에서 발견되는 필수 지방산 인 오메가 3에 대해 EPA, DHA, 알파-리놀렌산의 세 가지 변형에 대해 이야기하고 있습니다. 처음 두 개는 냉수 생선으로, 마지막 두 개는 아마씨와 물냉이와 같은 야채에서 구할 수 있습니다. 이 물질은 신체에서 생성되지 않기 때문에 오메가 3를 음식이나 캡슐의 보충제로 섭취해야합니다.
질문이 생길 수 있습니다. 차가운 물에 오메가 3가 풍부한 이유는 무엇입니까? 연어, 정어리, 송어 및 참치가 챔피언입니다. 얼음과 깊은 해류에서이 물고기는이 지방의 전구체를 포함하는 조류를 먹기 때문입니다.
그러나 오메가 3는 새우, 조개류, 가재와 같은 해산물에서 소량으로도 발견됩니다.
이 인기있는 영양소는 뇌와 심장에 유익한 광범위한 작용으로도 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 3 섭취는 트리글리 세라이드와 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 섭취는 알레르기 치료에도 중요합니다.
리리아 알베스
브라질 학교 팀
호기심 - 브라질 학교
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm
