신체 활동은 모든 유형의 위의 에너지 소비를 초래하는 신체 움직임 몸이 쉬고있을 때 표준으로 간주되는 것의.
신체 활동은 사람이 앉아있는 것을 방지하고 양질의 삶과 건강을 달성하는 데 영향을 미치는 데 중요합니다. 적절한 수준의 신체 움직임을 유지하면 잠재적 인 심장 문제와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다.
자세히 알아보기 앉아있는 생활 방식.
앉아있는 생활 방식을 피하기 위해 이상적인 것은 일주일에 평균 150 분의 신체 활동, 즉 하루에 약 30 분, 일주일에 5 일의 신체 활동을하는 것입니다.
신체 활동의 이점
사람들의 신체 활동에는 주로 근육, 관절 및 뼈를 강화하는 데 도움이되는 여러 가지 이점이 있습니다. 또한 신체의 민첩성, 유연성, 신체적 지구력 및 우수한 심폐 기능을 향상시킵니다.
이 주제에 대한 전문가에 따르면 규칙적인 신체 활동을 유지하면 생활의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 수면, 기분, 정신적 및 육체적 성향, 영양, 피부 및 머리카락 모양, 정력 등과 같은 개인 물건.
언급 할 가치가있는 신체 활동의 다른 이점은 다음과 같습니다. 혈액 순환 개선; 면역 체계 강화; 체중 감소 및 지방 감소에 도움이됩니다. 신진 대사 증가; 운동 조정 개선; 불안 감소; 자존감 향상.
신체 활동과 신체 운동의 차이점
신체 활동은 골격근이 휴식 수준 이상일 때 신체의 움직임을 특징으로합니다. 걷기, 집 청소, 개 산책, 놀기 등은 신체 활동으로 간주됩니다.
반면에 신체 운동은 체계화 된 움직임 순서 그리고 그것은 신체의 특정 부분을 더 강하게 일하는 것을 목표로합니다. 웨이트 트레이닝, 크런치, 윗몸 일으키기 등은 특정 신체 운동의 몇 가지 예입니다.