유아 수유 건강한 식습관을 통해 아이들이 적절하게 발달하고 다양한 질병으로부터 보호받을 수 있기 때문에 매우 심각한 문제입니다. 질병. 균형 잡힌 식단은 아이에게 필요한 모든 영양소를 포함해야합니다. 나이에 따라 다름. 다음으로, 우리는 다양한 발달 단계에서 유아 수유에 대해 이야기 할 것입니다.
처음 6 개월 동안 유아 수유
생후 6 개월 동안의 수유는 모유. 아기에게 물이나 차가 아닌 다른 음식을 줄 필요가 없습니다. 이것은 우리가 부르는모유 수유 독특한 또는독점 모유 수유.
많은 사람들이 물 특히 더운 날에는 필수적입니다. 하나, 이상적인 양의 물은 이미 모유에서 발견됩니다 아기뿐만 아니라 단백질과 기본 지방 개발을 위해. 우리는 또한 모유에서 몇 가지 면역 학적 요인 아동의 보호를 보장하는 감염. 따라서 모유 수유가 필수적입니다.
Pan American Health Organization (PAHO)에 따르면 모유 수유는 많은 혜택 엄마와 아기를 위해, 주된 것은 위장 감염에 대한 보호 과 영양 실조. 또한 조직은 부분적으로 모유를 먹거나 모유를 먹지 않는 아기가 다음과 같은 위험이 더 높다는 점을 강조합니다. 죽음에 의해 설사및 기타 감염.
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6 개월부터 2 세까지의 유아 수유
아이가 완료하자마자 6 개월 삶의 시작은 새로운 음식의 소개. 그러나 모유를 식단에서 제외해야한다는 의미는 아닙니다. 권장 사항은 최대 2 년 이상 제공하는 것입니다.
새로운 음식을 소개하는이 단계 항상 쉽지는 않을거야, 아기가 새로운 맛과 질감에 적응하고 있기 때문에 많은 음식을 거부 할 수 있습니다. 아기 나 아이가 처음에 음식을 거부하면 다른 식사에서 다시 제공하는 것이 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 경우 거부 된 음식이 더 매력적이고 다른 방식으로 제공 될 수 있습니다.
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보건부 소책자에 따르면 2 세 미만 브라질 어린이를위한 건강한 식생활을위한 10 단계, 아이가 생후 6 개월이 되어도 모유 수유중인 경우 과일 죽 두 개와 짠죽, 그리고 아이가 생후 7 개월이되면 과일 죽 2 개와 죽 2 개를 제공해야합니다 짜다. 또한 간행물에 따르면 완료시 8 개월, 아기 이미 가족과 같은 음식을 먹을 수 있습니다, 너무 많은 향신료와 지방을 포함하지 않는 한.
0 ~ 2 세 어린이의 건강한 식생활을 보장하기 위해 보건부의 몇 가지 팁을 확인하세요.
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2 세 미만 어린이의 건강한 식생활을위한 10 단계 (적응 된 정보 뇌관 보건부) |
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2 세 이후의 유아 수유
2 세가 지나면 대부분의 경우 아이는 더 이상 모유를받지 않습니다. 이 시점에서 그녀는 다른 가족 구성원들과 거의 같은 방식으로 식사를하므로 사람들은 모범을 보여 잘 먹는 법.
다음은 몇 가지 중요한 팁입니다. 건강한 식생활 아이들의 :
고지방 음식을 피하십시오.
소금이 많은 음식을 피하십시오.
많은 음식을 피하십시오 설탕.
과일과 채소를 매일 섭취하도록 권장하십시오.
색상이 풍부한 어린 이용 음식, 즉 다양한 다채로운 음식을 제공하십시오. 영양소의 가용성을 높이는 것 외에도 다채로운 음식은 아이들을 매료시킵니다.
아이가 식사 사이에 물을 마시도록 격려하십시오.
아이가 주로 식단에 음식을 포함하도록합니다. 자연에서 또는 최소한으로 처리됩니다.
아이가 규칙적인 시간에 식사를하고 하루에 5 ~ 6 번의 식사, 즉 아침, 아침 간식, 점심, 오후 간식, 저녁 및 저녁 식사를해야합니다.
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생후 첫해에 피해야 할 음식
아이의 생애 첫해에는 음식에주의하는 것이 중요합니다. 부적절한 영양은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 과체중, 비만, 콜레스테롤 수치 증가 및 빈혈.
이러한 문제 중 강조 할 가치가있는 문제는 아동 비만, 최근 몇 년 동안 증가하고 있습니다. 보건부에 따르면 브라질 어린이의 12.9 %, 5 ~ 9 세는 비만이며, 이 수치는 신체 활동 부족, 물론 부적절한 식습관과 관련이 있습니다.
이러한 상황을 감안할 때, 특히 생후 첫해에는 어떤 종류의 음식을 피하면서 아이들의 식단을 관리하는 것이 필수적입니다. 생후 첫해에 어린이에게 권장되지 않는 음식은 다음과 같습니다.
청량 음료
인공 주스
블랙 커피
통조림 및 내장 제품
박제 케이크와 비스킷
과자, 초콜릿, 초콜릿, 아이스크림, 사탕
튀긴 음식
가공 식품
인공 첨가물과 방부제가 함유 된 식품
작은 조각
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Ma. Vanessa dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm
