우리는 텔레비전 시청, 학교 수업, 운전, 사무실 근무 등 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 무해한 관행처럼 보이지만 너무 오래 앉아 있으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출판 된 여러 기사는 너무 오래 앉아있는 것과 건강 문제 사이의 관계를 보여줍니다. 이 습관의 주요 결과 중 하나는 당뇨병, 심혈관 문제 및 심지어 조기 사망.
흥미롭게도 연구에 따르면 장시간 앉아 신체 운동을하는 사람들은 정기적으로 사람들과 당뇨병 및 심혈관 문제가 발생할 위험이 동일합니다. 앉아 있는. 따라서 정기적으로 신체 활동을 수행하라는 권장 사항을 따르는 것만으로는 충분하지 않으며 장시간 앉아 있지 않는 것이 중요합니다.
앉는 것은 또한 일부 유형과 직접적인 관련이 있습니다. 암. 연구에 따르면 이러한 관행은 장암, 자궁 내막 암 및 폐암 발병 위험을 증가시킵니다. 이 연구는 또한 예를 들어 텔레비전을 보거나 비디오 게임을 할 때 먹는 음식의 유형과 관련이 있습니다. 일반적으로이시기에 사람들은 청량 음료와 피자, 샌드위치와 같은 건강에 해로운 음식을 선택하며 이는 암 발병에도 영향을 미칩니다.
이러한 문제 외에도 일부 연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 텔로미어 감소, DNA를 보호하는 구조. 앉는 시간을 줄임으로써 텔로미어가 더 오래 보존되어 유전 물질을 보호하고 돌연변이를 예방합니다.
우리는 언급하는 것을 잊을 수 없습니다 비만. 앉아서 많은 시간을 보내는 사람들은 신진 대사가 감소하고 결과적으로 지방이 더 많이 축적되어 비만으로 이어질 수 있습니다. 이 질병과 함께 증가율과 같은 몇 가지 다른 문제가 나타납니다. 콜레스테롤, 중성 지방 및 앞서 언급 한 당뇨병 및 심혈관 문제.
따라서보다 건강한 삶을 위해서는 앉아있는 시간을 줄이는 것이 필수적이라고 결론지었습니다. 예를 들어, 장시간의 텔레비전 시청, 비디오 게임 또는 인터넷 서핑을 피하는 것은 좋은 시작이 될 수 있습니다. 직장에서는 최소한 30 분마다 일어나고 책상에서 간식을 먹지 말고 스트레칭을하십시오. 학교에서는 수업 시간 사이에 일어나 쉬는 시간에 걸으며 가능하면 스트레칭을하세요.
장시간 앉아있는 것을 피하면 건강을 개선 할 수 있습니다.
Ma. Vanessa dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
