에어로빅 또는 에어로빅 체조, 빠르고 리드미컬 한 움직임을 통해 모든 종류의 신체 활동이 산소화 근육 세포와 높은 칼로리 소비.
에어로빅은 무산소 운동과 반대로 유산소 운동의 범주에 속합니다.
용어 "호기성"은 "산소와 함께"를 의미하며 근육 에너지 생산에서 공기 중 산소를 사용하는 것과 관련이 있습니다. 많은 근육 그룹이 에어로빅으로 작동합니다.
걷기, 달리기, 조정, 수영, 자전거 타기, 스케이트 타기, 춤추 기 등 유산소 운동이 고려됩니다. 체육관에는 cardiofunk, aeroaxé, aerolambada 등과 같은 댄스 스타일의 일부 적응이 있습니다.
유산소 운동은 오랜 기간과 일정한 강도가 특징입니다. 규칙적인 연습은 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 혈액 순환, 근육 강화, 지방 연소, 신체 형성 및 품질 향상 생명.
반면에 무산소 운동은 에너지 생산 능력과 관련이 있습니다. 이것은 유연성, 근력 및 근육량 증가를 목표로하는 고강도 및 단기간 운동입니다. 이 범주의 운동에 적합: 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가, 역도 등.