많은 사람들은 아름다운 머리카락을 가지려면 좋은 머리카락을 입어야한다고 생각합니다. 샴푸 그리고 컨디셔너. 그러나 모발 건강은 사용하는 제품을 훨씬 넘어서 우리의 식단과도 관련이 있습니다.
→ 모발 성장
모두가 알다시피 머리카락의 80 % 이상이 단백질 케라틴이라고합니다. 따라서 단백질이 적은 식단은 모발 성장을 방해 할 수 있습니다. 따라서 살코기, 우유, 곡물, 시리얼, 계란 및 콩을 섭취하는 것이 좋습니다.
또 다른 중요한 영양소는 아연입니다. 모발 성장을 돕고 부족하면 모발이 얇고 부서지고 칙칙해질 수 있습니다. 예를 들어 씨앗, 땅콩, 견과류를 먹으면 머리카락을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주목할 가치가 있습니다. 풍부한 음식 철간 및 달걀 노른자와 같은 또한 모발 성장에 도움이됩니다.
→ 탈모
탈모는 스트레스 및 엄격한 식단과 같은 여러 요인과 관련이 있습니다. 잘 먹지 않는 사람은 단백질, 비타민 및 무기 염, 모발 강도를 보장하고 모발 성장을 촉진하는 필수 물질.
따라서 탈모를 예방하려면 다음과 같은 일부 영양소가 필수적입니다. 비타민 C, 철, 비오틴 (비타민 B 복합체) 및 비타민 B12. 또한 모발이 강하게 자라기 위해서는 비타민 A (당근과 같은 노란색 야채)는 필수입니다.
→ 두피 영양 및 실 윤활
많은 사람들이 두피를 신경 쓰지 않습니다.그러나 건조 함은 각질을 유발할 수 있고 과도한 기름은 모발을 손상시킬 수 있습니다. 두피의 영양이 충분하도록 생선, 우유, 시리얼 등 비타민 B가 많은 식품 섭취를 권장합니다.
그만큼 모발 윤활 음식으로도 조절할 수 있습니다. 이 경우 올리브 오일과 같은 불포화 지방을 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 피지선의 기능을 돕고, 피지선, 실의 윤활에 필요한 물질을 생성합니다.
주의: 음식은 머리카락의 아름다움을위한 핵심 요소이지만 제대로 선택하는 것을 잊지 마십시오 당신의 모발 타입에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 선택하고 항상 필터가있는 제품을 선택하십시오. 태양.
Ma. Vanessa dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm
