태양은 악당 건강을 위해 실제로 그것은 위험한, 피부에 장기간 작용하면 두려운 사람으로 이어질 수 있습니다. 피부암. 혼동 할 수없는 것은 일광욕 품질의 일사량.
가장 많이 듣는 것은 신체 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단, 많이 육체적 운동, 수집 만 건강한 음식, 이러한 모든 요구 사항은 프로세스의 일부이지만이를 달성하기에는 충분하지 않습니다. 활력. 반대로, 우리가이 맥락에서 제안하는 것은 배고프다, 단 것을 거부하고, 운동으로 지쳐가는 것과 같은 어떤 희생과도 관련이 없습니다. 매일 15 분 즐거운 작업: 수영복을 입고 수영장 옆에서 태양을 즐기세요!
하지만이 행동의 특별한 점은 무엇입니까? 다음과 같은 다양한 신체 기능에 관여하는 것은 태양 광선에 존재하는 비타민입니다. 면역 활동, 뼈 강화, 태아 발달, 암 억제제, 무엇보다도. 우리는 비타민 D, 그것은 또한 다음과 같은 음식에 존재합니다 연어예를 들어, 이 형태에서는 아무도 매일이 생선을 먹지 않기 때문에 소비가 어렵습니다. 그러나 태양의 경우 비타민은 무료이며 원하는 사람은 누구나 매일 사용할 수 있습니다.
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다음은 비타민 D가 신체에서 활성화되는 방식입니다.
입자 콜레스테롤 우리가 먹는 음식에 존재하는 것은 퇴비를 만드는 데 사용됩니다 7- 데 하이드로 콜레스테롤, 일단 우리 몸에 존재하면이 화합물은 우리 피부의 바깥층으로 이동합니다.표피). 우리가 태양 복사를 받으면 더 정확하게는 B 형 (UVB) 7-dehydrocholesterol 분자는 피부에 침투하여 몇 가지 화학적 변형을 거쳐 비타민 D를 생성합니다.
시간이 비타민 D를 면제받을 수있는 핑계가되지 않도록 햇볕에 앉아 신문을 읽는 것과 같은 일상적인 업무를 수행하십시오. 수영복은 신체의 약 30 %를 노출시키는 것이 좋기 때문에 이상적입니다. 자외선 차단제를 사용하는 것을 잊지 마십시오.
장수를 어렵게 만들지 말고 여름에 즐기십시오. 비타민이 가득한 태양을 받아보세요! 그 멋진 황금빛 황갈색을 유지하는 것 외에도 건강에 투자하십시오.
리리아 알베스
화학 전공
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SOUZA, Líria Alves de. "일광욕 비타민"; 브라질 학교. 가능: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm. 2021 년 6 월 27 일 액세스.
