그만큼 비타민 D의 중요성 뼈 건강은 모든 사람에게 잘 알려져 있지만 우리 몸의 다른 부위에서도 작용한다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 이 영양소는 여러 기능에 관여하며 신체에서 적절한 수준을 유지하는 데 필수적입니다.
태양 복사 및 흡수 장애에 대한 낮은 노출은 비타민 디. 이 문제는 보충제로 해결할 수 있으며 의사의 권고가 있어야만 해결됩니다. 예를 들어 과장된 수치는 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.
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비타민 D는 얼마나 중요합니까?
비타민 D는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다. 신진 대사 칼슘 그리고 뼈 형성. 예를 들어, 이 비타민은 장이 더 많은 양의 칼슘을 흡수하고 신장이이 미네랄의 재 흡수를 증가시켜 더 강한 뼈를 제공하도록합니다.
비타민 D 결핍 상황에서는 골격계가 영향을받을 수 있습니다. 그만큼 부족와 비타민은 구루병을 일으킬 수 있습니다. 어린이뿐만 아니라 골연화증 성인에서, 두 개의 뼈 무기질화 결함. 구루병에서 아이는 성장 지연과 골격 기형이 있습니다. 골연화증에서 성인은 골밀도가 낮습니다.
그러나 비타민 D의 작용은 칼슘 대사를 넘어선 다. 이 비타민에 기인 할 수있는 몇 가지 기능은 다음과 같습니다.
- 연기 면역 체계 -이 비타민은 림프구와 같은 방어 세포의 조절과 분화에 작용하는 것으로 보입니다.
- 일부 유형의 발병 위험 감소 신 생물, 세포 분화 과정에서 작용하고 증식을 억제합니다.
- 혈압과 심장 기능을 조절합니다.
- 인슐린 분비를 자극하여 혈당 조절을 보장합니다. 연구에 따르면이 비타민은 다음과 같은 치료 및 예방에 도움이 될 수 있습니다. 진성 당뇨병.
- 자가 면역 질환의 예방, 그리고 이러한 건강 문제의 치료에도 사용할 수 있습니다.
최근 비타민 D는 예방에 중요한 동반자로 확인되었습니다. 코로나 바이러스 감염증 -19: 코로나 19그러나이 비타민을 예방이나 치료에 사용하는 이점이 입증 된 연구는 없습니다.
브라질 내분비 및 대사 학회 (SBEM)와 브라질 골 평가 및 브라질 협회의 설명에 따르면 골대사 (ABRASSO), "현재까지 비타민 D 보충제 처방에 대한 승인 된 적응증은 없습니다. 뼈 건강”. 나중에 보게 될 잘못된 보충제가 신체에 손상을 줄 수 있음을 강조하는 것도 중요합니다.
비타민 D 소스
다른 알려진 비타민과 달리 비타민 D는 주로 음식을 통해 획득되지 않습니다. 이 영양소의 주요 공급원은 피부의 합성입니다., 이것은 자외선 B 방사선에 의존합니다. 이 방사선은 피부에 도달하여 7- 데 하이드로 콜레스테롤 (비타민 D의 피부 전구체)을 비타민 D3 이전으로, 나중에 비타민 D3로 전환합니다. 이것은 혈류로 들어가서 간 과 신장, 활성화하는 변경 사항이 적용됩니다.
음식과 관련하여 비타민 D 공급원은 제한적입니다. 다음에서 찾을 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 계란 및 유제품. 식단이이 비타민에 대한 우리의 필요량의 20 %만을 차지한다는 것은 주목할 만합니다. 생산의 대부분이 태양 복사에 의존하기 때문에 다음과 같이 알려지게되었습니다. "태양의 비타민".
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최적의 비타민 D 수치
우리 몸에 존재해야하는 비타민 D의 이상적인 양에 대해 많은 논쟁이 있습니다. “브라질 임상 병리학 / 실험 의학 협회의 공식 입장 및 브라질 내분비 및 대사 협회”, 60 세까지의 건강한 인구에게 바람직한 가치는 그 이상입니다. 에 20ng / ml.
어떤 사람들은 다양한 요인에 의해 발생할 수있는이 비타민 결핍을 경험합니다. 불충분 한 태양 노출은 그중 하나입니다. 특히 노인과 질병이있는 사람들은 태양에 덜 노출되기 때문에 움직이기 어렵습니다. 또한 흡수 장애와 관련된 문제, 다음과 같은 특정 약물 사용 항 경련제, 비만 및 증가 된 피부 색소 침착도 비타민 D 흡수.
결핍의 경우 의사는 보충제의 실제 필요성을 평가합니다. 부적절하게 보충하면 신체에 손상을 줄 수 있음을 강조하는 것이 중요합니다. 유익 함에도 불구하고이 비타민이 과도하면 중독을 일으킬 수 있습니다. 높은 수준의 비타민 D의 결과 중 하나는 고칼슘 혈증, 심지어 신장 기능의 상실을 유발할 수 있습니다. 또한, 이 비타민은 뼈 재 형성에 작용하는 파골 세포의 활동에 유리하기 때문에 뼈 손실이 발생할 수도 있습니다.
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
생물학 교사
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm