運動について話すとき、私たちは常に次のような利点を覚えています 健康、心臓病のリスクの減少やフィットネスの改善など。 しかしながら、 最近の研究では、これらの活動の利点も示されています。 認知機能。
いくつかの研究によると、運動は脳機能を改善するだけでなく、それを保護します。 このため、運動は精神的な問題を予防する上で重要な役割を果たし、身体的に活動的な人々のこれらの病気の発生率を低下させます。 さらに、座りがちな人は認知処理が遅いことを示す研究もあります。
身体運動は人生のどの段階でも有益であり、開始するのに遅すぎることは決してないことを強調することが重要です。 たとえば、高齢者を対象としたいくつかの分析では、このグループの認知能力にプラスの変化が見られました。 したがって、身体活動は後年の認知症の予防に役立つと考えられています。
実行される運動の種類と期間は、達成される認知結果に影響を与えます。 有酸素能力を高める運動が認知機能の改善に関与しているという重要な証拠があります。 したがって、医師は、認知機能の喪失を防ぐために、少なくとも30分および週に3回の有酸素運動を推奨しています。
いくつかの研究は、運動と記憶の間に正の関係があることを示唆していますが、多くの研究は、この主題に関して矛盾するデータを提示しています。 ただし、完全性への貢献など、一部の運動機能はすでに十分に確立されています。 より良い機能を可能にする活動である脳血管障害と脳の酸素化の増加 脳。
運動に加えて、記憶を優先する他の手段を講じる必要があります。 ここにいくつかのヒントがあります：
→常に血圧を適切なレベルに保ち、糖尿病をコントロールし、バランスの取れた食事をとることで、心血管系の問題から身を守ります。
→一晩8時間以上寝る。 目覚めたときにもっと注意を払うことができることに加えて、私たちが記憶を統合するのは睡眠中です。
→薬物やアルコールの摂取は避けてください。これらの物質は情報を保持する能力を低下させる可能性があります。
→アクティブに！ 友情のサイクルを維持し、脳を刺激する活動を実行することが重要です。
ヴァネッサドスサントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm
