技術 ポモドーロ またはメソッド ポモドーロ それは マネジメントシステム時間の これにより、人々は正確に25分間で1つのタスクに集中して完全に集中することができます。
メソッド ポモドーロ 1990年代初頭、イタリアの実業家で作家のフランチェスコ・チリッロによって発明されました。
彼はシステムに「ポモドーロ「（イタリア語でトマト）彼が大学生としての仕事を追跡するために使用したトマトの形をしたストップウォッチに敬意を表して。
トマトの形をしたストップウォッチ、別名 ポモドーロタイマー.
テクニックのしくみ ポモドーロ?
実行するタスクに名前を付けるときは、完全に焦点を合わせる必要があり、正確に25分の時間を計る必要があります。
この25分間の終わりに、 ポモドーロ、あなたはあなたの心と体を休めるために5分の休憩を取る必要があります。
約4日後 ポモドーロ、アクティビティ間の休憩が長くなり、10〜30分かかります。
これは戦略的に行われるので、心と体は 休息と回復の期間が長い、次のことにもっと集中するのに役立ちます ポモドーロ.
テクニックを使用するための5つのステップ ポモドーロ 実際には
テクニック ポモドーロ これはおそらく、実装するのに最も簡単な生産性手法の1つです。 始めるために必要なのは、時間を分割するのに役立つストップウォッチだけです。
サイクル ポモドーロ このように動作します：
- 実行するタスクを選択します。
- を定義する ポモドーロ 25分間。 O ポモドーロこの場合、はストップウォッチです。 ただし、現在、この手法のために特別に作成されたスマートフォンやWebサイト用のアプリがあります。 そのため、時間をより正確に管理するのに役立ちます。
- までタスクに取り組みます ポモドーロ タップしてから「完了」のマークを付けて、1日の終わりにいくつのかがわかるようにします ポモドーロ 実行されました。
- 5分間の短い休憩を取ります。
- 4pごと臭い, より長い休憩を取る。
この「より長い休憩」は、一般的に、10分から30分の間、またはその時間の間に効果的であると考えられています あなたが元気を取り戻し、次の25のワークセッションを開始する準備ができていると感じるために必要なものは何でも 分。
これらの手順は、就業時間中に数回繰り返すことが重要です。 テクニックの究極の目標はあなたが あなたの心と体を圧倒することなく、あなたの日に本当に重要なことに集中することができます.
注意することが重要です ポモドーロ それは不可分な作業単位です。
これは、同僚、会議、携帯電話、またはその他の理由で気が散った場合は、を閉じる必要があることを意味します ポモドーロ、完了した作業を保存し、25分の新しい期間を開始します。
明らかに、すべての気晴らしがそれほど単純であるわけではなく、その瞬間にあなたの細心の注意を本当に必要とする人もいます。
中に気を散らすことを避けることによってそれを理解することが重要です ポモドーロ、ペースを維持し、勤務日と生産性をより細かく制御できるようになります。
テクニックを使用するための実際的な例 ポモドーロ
テクニックが ポモドーロ 適用できるのは、TCC（コース結論作業）または論文の作成であり、学部、大学院、修士、および博士号の終わりに一般的です。
膨大な調査と執筆プロセスを伴う長い作業であるため、制作時間に沿ってタスクを分割することは、各ステップの効果的な実行に役立ちます。
このプロセスにいる人は、次のように時間を分割できます。
- ポモドーロ 1：テキストXを25分間読む。
- ポモドーロ 2：テキストXを25分間読む。
- ポモドーロ 3：テキストXに関する25分のメモ。
- ポモドーロ 4：テキストYを25分間読む。
- ポモドーロ 5：テキストYを25分間読んだ。
- ポモドーロ 6：テキストYノートの25分。
この例では、その人は1日の2時間30分をCBTまたは論文の読書とメモに費やしました。 このブロックの後、彼女は同じ日または翌日に、作品自体を書くための新しいスケジュールを作成することができます。
この手法の適用は完全に柔軟であり、各人が利用可能な時間と問題のプロジェクトに必要な時間内に編成されていることを覚えておく価値があります。
テクニックの利点は何ですか ポモドーロ?
日常的にこの手法を適用する人は、プロジェクトやタスクで生産性に大きなメリットがあることを常に明らかにしています。 ただし、メリットはさらに進む可能性があり、タスクを実行する上で最も重要なポイントの1つであるモチベーションにさえ到達します。
気晴らしを管理し、時間を制御するのに役立ちます
テクニック ポモドーロ アクティビティを実行するときに、自分の時間を制御できます。
あなたの責任感を高めます
それぞれの終わりに ポモドーロ、あなたが達成したすべてを書き留めるために少し時間がかかります。 仕事の記録を残すことで、自分自身だけでなく、仕事に依存したり評価したりする人々にも透明性のある生産性レポートを提供できます。
あなたがあなたの週とプロジェクトをよりよく計画するのを助けます
説明責任を高めることに加えて、あなたの成果を記録することは、将来の効果的な計画を容易にします。 時間の経過とともに、いくつを正確に見積もることができるようになります ポモドーロ 特定の種類のプロジェクトを完了する必要があります。
精神的疲労とストレスを軽減します
テクニック ポモドーロ ユーザーは定期的に休憩を取る必要があります。 これらの休憩中に、軽食をとったり、水筒に水を入れたり、ただ歩き回ったりすることができます。
立ち上がってタスクから数分休むと、精神的な負担が回避され、他の問題に頭を悩ませることができます。
あなたのモチベーションを保ちます
あなたが終わりに近づくとき ポモドーロ そしてあなたの仕事はほとんど終わりました、あなたが時間切れになる前に終わることは時間とのエキサイティングな競争になります。 感情は、あなたが通常減速し始めたときでさえ、あなたがより速く働くようにあなたを動機づけます。
のためのテクニックは誰ですか ポモドーロ 表示されますか？
テクニック ポモドーロ これは、定期的なクリエイティブな作業プロジェクトを作成する必要があるWebプログラマー、デザイナーなどによってよく使用されます。 基本的に、他の人がレビューするために何かを本当に作成する必要がある人。
つまり、次の本を書いている著者からソフトウェアエンジニアまで、誰もが 次の大きなビデオゲームで作業し、スケジュールされた作業セッションと休憩の恩恵を受けることができます その ポモドーロ オファー。
ただし、この手法は、そのような厳格な目標や作業プロジェクトを持っていない人にも役立ちます。 学生を含め、作業する必要のある「受信トレイ」またはキューを持っている他の人は誰でも恩恵を受けることができます。 このシステムは、さまざまな種類の仕事や研究に非常に適応します。
最後に、それを覚えておくことが重要です ポモドーロ これは生産性システムであり、必須のルールではありません。
たとえば、タスクを進めていて、タイマーがオフになった場合は、タイマーを一時停止し、実行中の作業を終了して、後で休憩してもかまいません。
次の意味も参照してください。
- 戦略的計画;
- かんばん;
- スクラム;
- 生産性.