睡眠と心

よく眠ることは健康と生活の質にとって非常に重要です。 よく眠る人はエネルギーで目覚め、日常の仕事に対してより多くの呼吸と気質を持っています。 男性は人生の約3分の1を睡眠に費やしているため、睡眠は 体のエネルギーを回復し、集中力やその他の活動を改善します 体と心。
睡眠にはステップが含まれます。 人が眠りにつくと、その日の情報が処理されるにつれて血圧と心拍数が上昇します。 その後、代謝活動が低下し、血圧と心拍数が低下します。 その後、深い眠りの中で、ホルモンが放出されます。 人が目を覚ますと、筋肉がリラックスし、心臓が遅くなります。 このサイクルが達成されると、肉体的および心理的な休息が得られます。
睡眠が不十分な場合、脳は警戒し、頻脈を引き起こす物質が生成されます。 刺激されたこのストレスは、血管を損傷する高血圧を誘発します。 さらに、眠れない夜は満腹感を生み出すホルモンの産生を妨げ、肥満になりやすくなります。 実験動物を使った研究では、彼らは10日以上起きていることができず、広範囲の感染症で死亡しました。
だから、あなたの心臓と血管の世話をし、目覚めと睡眠の時間のルーチンを維持し、 食事を維持することに加えて、身体活動を練習し、快適で静かで暗い場所で寝る 元気。 平日の眠れない夜は無駄なので、速いペースを遅くしてみてください。 体は時計に応じた規律を必要とするため、週末の睡眠回復 生物学的。
GiorgiaLay-Ang著
生物学を卒業