除脂肪体重 は、私たちの体の中で太っていないものすべてを指す表現です。 筋肉 そして私たちのさまざまな内臓。 ただし、多くの人は、同義語であるかのように、筋肉量を指すためにこの表現を使用します。
筋肉量を増やすことによって除脂肪体重を増やすことは、私たちの体の健康にとって非常に重要であり、 健康的な食事 体力トレーニングと組み合わせる。 ただし、健康的な除脂肪体重を増やすには、次のことを行うことが重要です。 医学的評価 それは 専門家の監視 栄養士や物理教育者として。
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除脂肪体重とは何ですか？
除脂肪体重は 私たちの体の一部は脂肪によって形成されていません. この用語は、筋肉量の同義語としてよく使用されますが、筋肉量は除脂肪体重の一部にすぎません。 次に、脂肪量は、脂肪によって形成される私たちの体の部分に関連しています。
除脂肪体重と脂肪量の関係は、私たちの体の健康に関して非常に重要です。 O たとえば、脂肪量の増加は健康上の問題に関連しています、 お気に入り 肥満, 糖尿病 と心血管疾患。 したがって、これらの質量の間にバランスがあることが不可欠です。
除脂肪体重と脂肪量の関係は、体重計に目を向けるときに十分に評価する必要があります。 O 体重計に表示される重量 それは必ずしも大量の脂肪量を反映しているわけではありません。 たとえば、筋肉が発達している人は、筋肉量が多く、その結果、体重計の体重が大きくなります。 したがって、体組成を評価するには、次のような他の方法を採用する必要があります。 生体インピーダンス、体内の脂肪、筋肉、骨、水分の割合を評価できるデバイスを使用しています。
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除脂肪体重を増やすことの重要性
すでに述べたように、筋肉量は、身体活動を通じて発生する除脂肪量の唯一の部分であるため、以下で参照する量です。 除脂肪体重の増加は私たちの体の健康にとって重要であり、多くの人が考えることに反して、それは人のイメージを変えることだけを目的としているのではありません。 筋肉の発達を確実にする 骨を保護するのに役立ちます、 関節 そしてまた新陳代謝.
除脂肪体重を増やす方法は？
除脂肪体重の増加を確実にするために、 最初のステップは専門家を探すことです 彼が彼の体の除脂肪体重の量と望ましい目標を達成するための最良の方法を評価するために。 さらに、 医者に相談する必要があります、いくつかの病気はあなたの体の構造に影響を与えているかもしれないし、いくつかの身体活動の発達を妨げるかもしれないので。
あなたの健康状態を評価し、達成しなければならない目標を規定した後、あなたはあなたに投資する必要があります 食物と身体活動. 体育と栄養士は、成功を収めるために不可欠です。
の採用 健康的な食事、糖分や脂肪が過剰な食品を除き、 ビタミンたとえば、ミネラル塩やタンパク質、ウェイトトレーニングなどの筋肉群の刺激を促進する活動が必要になります。 O サプリメントの使用注意深く評価する必要があります、および医師または栄養士によってパッチが適用された場合にのみ使用する必要があります。
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
生物学の先生
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm