入試と そしてどちらか コンテンツのレビュー以外にも細部に注意を払う必要があり、 エクササイズソルビング. 学生の日常生活の主な要因の中には、食べ物の世話があります。
食べ物は生徒にとって良いことも悪いこともありますが、これは摂取量、消費時間、それぞれの食生活によって異なります。 たとえば、いくつかの果物の利点を享受するには、それらを頻繁に消費する必要があります。一度だけ食べると、集中力や 記憶.
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学生は日常生活の中で、食事や軽食のために休憩を取ります。 乗る シラバス 日中に食べ物が過剰または不足していないことを確認します。
あなたの利点に食べ物を使う
食品にはさまざまな種類の物質と栄養素があります。 どのような食べ物が生徒に役立つかを特定し、これを勉強中に有利に使用することが重要です。 栄養士のアレッサンドラ・バーマドは、いくつかの同盟国を挙げています。 チェックアウト！
エネルギー供給業者： バナナ、アボカド、はちみつ、シリアルなど 炭水化物 彼らは学生がよりエネルギッシュに感じるためのエネルギーを提供します。 消費は日常生活と試飲時の両方に有効です。
バナナはエネルギーと満腹感を提供する食品の1つです
記憶刺激装置： O オメガ3 それは記憶の親友です。 この物質は、例えば、魚、ナッツ、亜麻仁に含まれています。 栄養士によると、イチゴの長期摂取も暗記に役立ちますが、味方として果物に注意を払う人はほとんどいません。
合併の同盟国： 自然エネルギー源は、工業化されたものよりも優れた選択肢です。 お茶（主に緑茶とシナモン茶）は興奮剤として働き、生徒をより集中させます。 コーヒー（できれば無糖）の適度な使用も学生を助けます。 もう1つの味方は、70％のカカオチョコレートです。これは、組成にカフェインが含まれていることに加えて、美味しくて健康的です。
緑茶は工業化されたエネルギードリンクの自然な代替品です
リラクゼーションと喜びのエンハンサー： ココア、バナナ、ひよこ豆を配合した食品、ナッツを高濃度に含むチョコレート セロトニンの放出に作用し、気分と幸福を改善し、不安を軽減し、リラックスします 学生。
悪役の食べ物
集中力、幸福、記憶力を助ける食品があるように、逆の効果を持つ食品もあります。
糖分、脂肪、防腐剤が豊富な食品は、リバウンド効果を引き起こし、眠気を増すだけでなく、学生の倦怠感を高め、集中力を低下させる可能性があります。
推奨されない食べ物や飲み物には次のものがあります。
► ファストフード
► 揚げ物全般
► 工業製品 （防腐剤とナトリウムが豊富）
► ソフトドリンク
► ソーセージ （ソーセージ、サラミ）
► アルコール飲料
ソーセージは、その組成に防腐剤とナトリウムが大量に含まれているため、お勧めできません。
栄養士のアレッサンドラは、市場に出回っているエナジードリンクに注目しています。 彼女は、製品が持つ迅速な効果にもかかわらず、エネルギーと集中感を与えながら、気分の低下も速く、さらに眠気が増す傾向があると指摘します。 専門家が強調するもう1つのポイントは、エナジードリンクに含まれる大量の砂糖です。
レース当日に何を食べますか？
食品がすでに年間を通してケアを必要としている場合は、テスト日に注意を2倍にする必要があります。 エネムや入試を受験する人は、不測の事態に見舞われないように食事の計画を立てる必要があります。
不安だけでも腸の活動が増加します。 したがって、学生は食べ物が胃腸の問題を引き起こさないように食べ物に注意する必要があります。 キャベツ、豆、ケールなど、一部の食品は自然にガスの生成を増加させるため、それらを避けるのが最善です。 パパイヤなど、下剤効果のある果物もあります。
注目すべきもう1つの側面は、レーススケジュールです。 午前中であれば、学生は果物、全粒粉パン、シリアルなどで強化されたコーヒーを飲むことができます。 午後の場合は、軽めのランチが含まれている可能性があります タンパク質, 鉄とりわけ炭水化物。
あなたが不安な人で、食べない方が良いと思うなら、もう一度考えてみてください。 長期間食事を摂らないと、血糖値が下がり、病気になる可能性があります。 だから、ナッツ、70％カカオチョコレート、シリアルバー、果物（バナナ、リンゴ、ブドウ、イチゴ）、または冷蔵を必要としない天然サンドイッチなどの食品を取ります。
水分補給を続ける
水分補給は、体が適切に機能するために不可欠です。 通知を利用して、学生はテスト中に水分補給のためにジュース、お茶、水を飲むことができます。
炭酸飲料などの砂糖を多く含む飲み物は避けてください。攪拌は瞬間的であり、ピーク後は生徒はより疲れます。 さらに、炭酸化された液体は、ガスの形成による腹部の不快感を増大させます。
LorraineVilela著
ブラジルの学校チーム
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/alimentacao-interfere-nos-estudos.htm