子供のおやつを組み立てるのは簡単な作業ではありません. 多くの場合、日常生活の急増により、親は工業製品に投資することを選択し、子供がおやつを購入するためのお金を提供することさえあります。 学校の食堂、一般的にスナックやソフトドリンクに投資します。 残念ながら、これらの実用的なソリューションは必ずしも 元気 したがって、頻繁に再評価する必要があります。
→ 学校給食箱に欠かせないものは何ですか？
私たちが知っているように、子供時代と青年期はマークされています お気に入り 大きな成長と発展の段階。 sだから、この中の人々s 範囲s 年齢s を保証するエネルギーと栄養素が必要フォーメーション 元気。 しかし、私たちが気付いたのは、この段階では、子供と青年は糖分が豊富な食品を好み、 ビスケット、スナック、チョコレートなどの脂肪は、野菜をほとんど食べず、その結果、ほとんど食べません ビタミン。
親がこれを認識し、子供が 高品質の食品. したがって、理想は、親または保護者が子供の食事を準備するために少し時間をとることです。 による ブラジル小児科学会、学校給食に欠かすことのできないものは次のとおりです。
液体： 液体は、身体活動から生じる損失を補うのに役立ちます。 É ソフトドリンクの提供を避け、ジュース、お茶、ココナッツウォーターを選ぶことが重要ですたとえば、コーラタイプのソフトドリンクは、ナトリウムと糖分が豊富であることに加えて、尿中カルシウム排泄を増加させ、このミネラル塩の必要性を高めます。
果物：この場合、あなたはそうでない果物を選ぶことができます 必要することがdesシェルの または簡単に剥がすことができるシェルで。 例として、バナナとナシを引用することができます。 食物繊維、ビタミン、ミネラルの推奨量を保証するには、果物、野菜、野菜の毎日の摂取が不可欠であることを強調することが重要です。
炭水化物： 私たちが知っているように、炭水化物は エネルギーを得るための主な方法 したがって、それらは学校給食の一部である必要があります。 パン、できれば全粒粉、自家製ケーキ、クッキーを詰めることなく提供できます。 朝食から昼食までの少量の食事なので、おやつに大量に加える必要はありません。
タンパク質： 学校給食ではたんぱく質が不足してはいけません。そのため、チーズやヨーグルトなどの乳製品たんぱく質を含む食品をお勧めします。 これらの栄養素はビルダーとして機能します 体内で.
製品の品質を維持するために、食品は熱材料で保管する必要があることを強調することが重要です. さらに、果物は学校に送って食品を分離する前に十分に消毒し、風味との接触や干渉を避ける必要があります。
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/o-que-nao-pode-faltar-na-lancheira-escolar.htm