老化は、残念ながら、人間を含むすべての生物で発生する自然なプロセスです. 加齢とともに、私たちの体にいくつかの問題が発生し、最も影響を受ける部分は 運動システム。
運動システムはによって形成されます 筋肉系, 骨格系 とによって 関節. その基本的な役割は、体が動くことを保証することです。 何年にもわたって、この重要なシステムのコンポーネントは変化し、その結果、動き回る能力が低下します。
→ 筋肉
加齢とともに筋肉は質量が減少し、その結果、筋肉の力が失われます。 いくつかの研究は、 約60歳で、最大筋力が30％から40％低下することが確認されています。 この筋力の低下は、運動能力に不可欠であるため、高齢者の動き回る能力に影響を及ぼします。
筋肉量の減少は加齢とともに起こりますが、成長ホルモンの減少と身体活動の欠如も問題に関連しています。 さらに、食事やその他の健康上の問題がこの質量の減少を引き起こす可能性があり、運動と健康的な食事が必要になります。
→ 骨格
骨も老化に苦しんでおり、 骨密度。 骨量減少は軽度である場合もあれば、より重篤な状態につながる場合もあり、たとえば、骨粗鬆症。
骨粗鬆症は、骨が弱くなり、もろくなる健康問題です。 このため、問題のある人は、小さな転倒でも重傷を負います。 骨粗鬆症にはさまざまな種類があります。閉経によるもの、年齢に関連するもの、腎臓や内分泌疾患などの二次的原因によるものです。
70歳以降によく見られるこの骨の問題は、次のような簡単な活動で防ぐことができます。 カルシウムが豊富な食事、運動、喫煙や過度の飲酒などの体の悪い習慣の排除。 さらに、専門家は コーヒーの投与量と食品中の塩の量の減少。
→ 関節
老化に苦しむのは骨や筋肉だけではなく、関節にも加齢に伴う問題があります。 THE 変形性関節症 それは65歳以上の人々に最も一般的な関節疾患です。
変形性関節症は、関節軟骨、つまり関節を形成する骨の表面に見られる軟骨の摩耗を引き起こします。 この問題は、朝のこわばり、痛み、筋萎縮、関節のひび割れ、関節内空間の狭小化を引き起こす可能性があります。
→ 加齢に起因するこれらの不快感を改善するために何ができるでしょうか？
運動器系の問題は、健康的な食事と、主に運動によって最小限に抑えることができます。 生活の質を向上させ、高齢者の移動性を高めるためには、協調とバランスを改善し、筋肉を強化する活動を行うことが不可欠です。 したがって、いくつかの健康上の問題が制限を引き起こすことは注目に値します。 医師の診察を受けずに身体活動を行うべきではありません。
ヴァネッサドスサントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm