子供とティーンエイジャーが合格 長期間 学校で。 これらの時に、彼らはにさらされています 大勢の人 そしてあなたの健康を危険にさらす可能性のある不健康な状況。 したがって、採用の重要性を強調することが重要です 健康的な習慣 学校で、例えば、避けるために 病気の伝染.
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私たちが学校で持つべき5つの健康的な習慣をチェックしてください：
手を洗う
手を洗うことは病気を防ぐための重要な方法です。
このヒントは非常に簡単に思えるかもしれませんが、手を洗うことは病気の伝染を防ぐために不可欠な手段です。 子供やティーンエイジャーは常に手を洗うことを忘れないでください トイレを出た後 そして 食事の前後.
この習慣は私たちの家では一般的ですが、学校では多くの人がそれを忘れてしまいます。これは非常に重要です。 たとえば、休憩時間に手を洗うことを忘れずに食事を始めたことがない人はいますか？ この単純な習慣は日常的に私たちに伴うべきであり、病気を避けるために不可欠です。
ウォーターボトルを共有しないでください
シェア 水のボトルは 非常に一般的なものしかし、この一見リスクのない習慣はあなたの健康を害する可能性があります。 多くの病気は、このように伝染する可能性があります。 インフルエンザ との ヘルペス. だから常に忘れないでください あなた自身を取る ボトル入り飲料水、そしてもちろん、 常に消毒する. 同僚が借りても害はありません 否定する そして 同僚に知らせる リスクについて。
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不健康な食品の摂取を避ける
学生が食事をすることは非常に一般的です 工業化されたスナック, キャンディー, 揚げスナック そして ソフトドリンク、学校でよく売られているだけでなく、 ナトリウムと シュガー. この習慣が一定になると、 健康被害は避けられない.
貧しい食生活に関連する最もよく知られている問題の1つは 肥満, 次のような他の問題の発生に関連する深刻な健康問題高血圧、整形外科の問題と 糖尿病.
ただし、これらの問題を回避することは比較的簡単で、 より健康的な食事、の消費を通じて 果物、塩分が少ない天然ジュースや食品、 太い. 家から食べ物を取ることも良い選択肢です。
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水分補給を確実にする
水分補給を確実にすることは不可欠ですが、ボトルを共有することは危険な場合があります。
飲料水は エッセンシャル 私たちの健康のためにそして 病気の予防. 水の不足は、例えば、 腎臓結石 そしてまたから 尿路感染症. だから、いつでも水分補給できるように、水のボトルを学校に持っていってください。
適切に座り、重いバックパックを持ち運ばないでください
私たちが学校にいるとき、私たちは椅子にきちんと座っていないのが一般的です。 姿勢が悪いことも、学齢期の子供や青年の健康に深刻なダメージを与える可能性のある習慣です。 その人は腰痛や脊椎の逸脱さえも発症する可能性があります。 したがって、常に次のことを覚えて、この状況を回避することが重要です。 座っているときは、腰を背もたれに近づけてください, 背骨をまっすぐに保つ そしてその 足をしっかりと地面に置きます。
重いバックパックは背骨を損傷する可能性があります。
さらに、私たちはの危険性を忘れることはできません 非常に重いバックパック、 それは脊椎にも影響を及ぼし、脊柱側弯症などを引き起こす可能性があります。 バックパックの重量が個人の体重の10％を超えないようにすることをお勧めします。 したがって、そのすべての資料を学校に持っていくことが本当に必要かどうかを常に確認してください。
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追加のヒント：学校に行く前に食べる
多くの子供や10代の若者は、学校に行く前に朝食をとるのが好きではありませんが、非常に早く行ったとしても、この習慣は は重要. 目覚めたときの適切な栄養は助けになります 私たちのエネルギーを補充します 長期間の断食の後。 このエネルギーは、私たちが学校を含めて活動を行うために不可欠です。 研究によると、栄養価の高い人が より大きな学校開発 と学習。
学校でも健康になるのがいかに簡単か見てみましょう。 これらの簡単なヒントを使用すると、生活の質、さらには学業成績を向上させることができます。 今日からフォローを始めましょう！
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
