瞑想は、長年、 人々の精神的および感情的な幸福を改善します。. 60年代に登場したこの技術は、患者が自分の精神を教育するのに役立ちます。 したがって、ストレスや不安を軽減します.
一般的に言えば、瞑想は2つの基本的な形に分けることができます：集中と マインドフルネス. THE 集中的 人が注意と集中を訓練するものです。 このタイプでは、何らかの音やマントラの放出が一般的です。 すでに マインドフルネス それは、施術者が自分の人生のその瞬間に何が起こっているのかを完全に認識し、状況を変えたり、トピックについて考えたりすることなく状況を受け入れる瞑想です。
瞑想の効果は、科学のさまざまな分野で研究の対象となっています。 作品は、実践がに関連していることをすでに示しています 認知の改善、覚醒、知性スコア、集中力、およびストレスと不安の減少。 一部の人々はまた、練習が役立つと報告しました 日々の問題によりよく直面します。
2003年に発表された「 マインドフルネス瞑想によって引き起こされる脳と免疫機能の変化、 瞑想は免疫応答に影響を及ぼしました インフルエンザワクチンの投与後、対照群よりも成績が良かった。 これは、瞑想が精神的健康だけでなく、身体的健康にも関係していることを証明しています。
2014年11月、 マインドフルネスに基づくがんの回復と支持的表現力療法は、苦しんでいる乳がん生存者の対照と比較してテロメアの長さを維持します 新聞に掲載されました 癌 そして、 瞑想は開業医の細胞活動を変えることができます. リンダカールソンが率いるこの作品は、88人の参加者を使用しました。 乳癌、平均して55歳で、感情的なストレスを経験していました。
これらの人々は3つのグループに分けられました。 最初のグループは、の毎週の会議に提出されました ヨガ と瞑想 マインドフルネス 自宅で少なくとも45分間毎日テクニックを適用する必要があります。 2番目のグループは毎週グループ療法セッションを行いました。 最後のグループは、ストレスを管理する方法についての講義に出席したばかりのコントロールでした。
3か月の調査の後、結果は驚くべきものでした。 テロメアに変化があったのは対照群だけでした-DNAとタンパク質によって形成された複合体は、 染色体 劣化—サイズが縮小しました。 分析された他のグループは、同じテロメア長を維持しました。
テロメアの短縮が、以下を含むいくつかの健康問題にどのように関連しているか 細胞の老化、研究は瞑想とサポートグループが素晴らしいものをもたらすことができることを示しました 健康上の利点。 研究者は、この効果が持続するかどうかだけを言うことはできません。
したがって、これらの研究により、次のように結論付けることができます。 瞑想は、肉体的、精神的、感情的な健康に多くの利点をもたらします。.
ヴァネッサ・ドス・サントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm