THE 月経前の緊張、 よく知られている TPMは、月経周期の後半に発生する身体的または心理的症状で構成されており、重症度によっては、女性の生活の質に大きな影響を与える可能性があります。 の症状 TPM 彼らは約26歳で始まります。
女性が苦しむ本当の理由 TPM、そしてなぜいくつかは他よりも深刻なケースを持っていますが、専門家はそれを信じています TPM それは、遺伝学、食事療法、心理的要因、ホルモンの変化などの要因の組み合わせにその原因があります。
ホルモンの変化は、専門家によって最も研究されてきた要因です。 月経周期を通して、女性の体は妊娠の可能性に備えます。 周期の14日後、卵子は卵巣から放出され、排卵期間が始まります。 排卵の終わりとともに、 TPM 出現し始め、卵巣がエストロゲンホルモンの産生を増加させ、 女性の子宮を準備するためにホルモンプロゲステロンの生産を開始します 妊娠。 受精が起こらなければ、エストロゲンとプロゲステロンの産生が低下し、このホルモンの減少により子宮内膜が死んで廃棄され、月経につながります。 月経を伴う、の症状 TPM 1日から2日後になくなる傾向があります。
専門家は、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが体内のいくつかの化合物と相互作用する可能性があると想定しています。 脳は神経伝達物質と呼ばれ、この相互作用の結果が気分やその他の知覚される症状に影響を与えること 間に TPM.
研究者は、神経伝達物質に影響を与えることによって、 TPM 感じられます。 セロトニンは、幸福感を生み出し、睡眠と気分のパターンを調節する神経伝達物質です。 エストロゲンの量はセロトニンの量の低下に関連しており、それは刺激、鬱病、不安および欲求を引き起こします 炭水化物。 神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸は、うつ病や不安神経症に関連しており、プロゲステロンはその活性を高めることができます。 エンドルフィンは、快感を高め、痛みを和らげる神経伝達物質です。 彼らは、大量のプロゲステロンとエストロゲンの存在によって彼らの活動に影響を与える可能性があります。 アドレナリンとノルエピネフリンの両方がストレスに対する体の反応に関与しており、エストロゲンは 2つの神経伝達物質の活動に影響を与え、血圧、心拍数、気分に影響を与えます。
通常、 PMSの感情的な症状 簡単な泣き声、神経質、不当な刺激、うつ病、過敏症、不安、気分の急激な変化、緊張、困難 集中力、落ち着きのなさ、不眠症、嗜眠、疲労感、自尊心の低さ、チョコレートなどの食品への欲求 炭水化物。
君は PMSの身体的症状 乳房の痛み、腫れ、頭痛、筋肉痛、にきび、便秘、または 下痢、吐き気、めまい、けいれん、食欲の変化、ほてり、性的欲求の低下など その他。
月経前症候群には特別な治療法はありません、症状は女性によって大きく異なりますが、いくつかの対策を講じることで、症状を改善することでこれらの症状を緩和することができます。 少なくとも週に3回の身体活動のパフォーマンス。 アルコールやタバコの消費を避けてください。 お菓子、果物、砂糖など、体にすぐに吸収される単純な炭水化物の消費を避けます。 塩、砂糖、脂肪、コーヒー、お茶、ソーダなどのカフェインを含む飲料の消費量を減らすことができます PMSの症状を軽減する.
まだ何も証明されていませんが、一部の女性は症状の改善を経験しています。 TPM 彼らがビタミンB6（このビタミンの非常に高用量は神経系に損傷を与える可能性があります）、ビタミンE、カルシウムおよびマグネシウムを消費したとき。 月見草オイルに含まれるガンマリノレン酸も、 TPM、 しかし、それでも科学的証拠はありません。 複雑な炭水化物の消費は、症状の軽減とともに重要になる可能性があります TPM、健康的でビタミン、ミネラル、繊維が豊富で、米や全粒粉パン、ヤムイモ、サツマイモ、オーツ麦などの単糖が少量含まれていると考えられています。 ビタミンDと毎日のマルチビタミンを含むカルシウムサプリメントも、癌の症状との戦いにおいて強力な味方になる可能性があります。 TPM.
ポーラ・ロウレド
生物学を卒業
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm