さようなら、暑さよ！ 軽くて爽やかなツナパスタサラダです。

○ 熱 それは非常に激しく、夏の到来とともに今後数か月間その状態が続くことが予想されます。 したがって、体のバランスを維持し、健康を維持するには、健康的な食品を摂取することが重要になります。 幸福.

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この意味で、ビタミン、ミネラル、水分が豊富で、栄養価が高く軽い食べ物は、 水分補給と、高みに向かうために必要なエネルギーの維持において重要な役割を果たします。 気温。

暑さを和らげるレシピ

世界中の味覚を征服することを約束する、さわやかで簡単に作れるレシピがあります。 なぜなら、今回ご提案するのは、食卓で大活躍間違いなしの美味しいツナパスタサラダだからです。

レシピの材料:

• スクリューパスタ 250g
• 玉ねぎのみじん切り 1/2個
• 種なしトマト 2個を立方体に切る
• グリーンコーン 1缶
• 缶詰油を除いたおろしツナ缶 2缶
• マスタード 大さじ2
• マヨネーズ 1カップ
• 塩、黒胡椒、緑の香りで味を調えます

ツナのパスタサラダ：作り方

1. パスタを沸騰したお湯でパッケージの表示に従って茹でます。 予約する。
2. ボウルまたは耐火物に、玉ねぎ、トマト、コーン、ツナ、マスタード、マヨネーズ、塩、黒コショウ、ピーマンを均一なペーストになるまで混ぜます。
3. 茹でたパスタを湯切りし、容器内の混合物に加えます。
4. スパチュラを使って材料をよくなじませるように優しく混ぜ合わせます。
5. 冷蔵庫に入れて冷やします。 前日から仕込んでおくとさらに美味しくいただけます。

追加のヒント

マヨネーズがない場合は、クリーム、クリームチーズ、クリーミーなリコッタチーズ、またはナチュラルヨーグルトで代用してみてください。 そのため、オリーブオイルを少し加えるとさらに風味が増します。

ただし、この万能レシピでは、好みに応じてマグロをサーモンの角切りや鶏肉の細切りなどの材料に置き換えることができます。 言い換えれば、この簡単で多用途なオプションがあれば、ツナパスタサラダは暑い日に欠かせない代替品になります。

暑さ対策のススメ：果物や野菜の水分補給

覚えておいてください 果物 たとえば、新鮮な野菜は必須栄養素を提供するだけでなく、水分含有量が高いため水分補給にも役立ちます。

加工食品は猛暑では有害

したがって、加工食品や栄養素が豊富な食品は避けてください。 脂肪 暑い間に飽和したものは消化器系の不快感を防ぐのに役立ちますが、バランスの取れたオプションを選択すると体重の維持が促進され、全体的な健康が促進されます。

健康的な食事で体が強化される

したがって、猛暑の中で健康的な食事を取り入れることは、身体的な健康を促進するだけでなく、厳しい気象条件に対する体の抵抗力にも貢献します。

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