早食いは健康に非常に悪影響を及ぼす可能性があります。 理由を理解する

私たちは忙しい日常生活のせいで、食事などの多くの作業を急いで実行しており、知らず知らずのうちに自分自身を傷つけてしまいます。 ただし、早食いの習慣にはいくつかの禁忌があります。

多くの場合、時間の不足、高い要求やその他の責任を伴う仕事のために、私たちは最終的に 餌やり 非常に加速した形で。 ただし、体が満腹の信号を受け取るまでにはさらに時間がかかる場合があります。

そのため、急いで食べすぎると満足感が得られず、必要以上に食べてしまう可能性があります。 したがって、私たちは体重増加によって悪影響を受け、1回の食事で必要以上に100〜200カロリー多く摂取することになります。

ゆっくり食べることのメリット

ゆっくり食べると、満腹ホルモンの生成が増加し、空腹ホルモンが減少し、食欲が制御され、体重減少が促進されます。

さらに、早食いは腹部脂肪の蓄積と高 LDL コレステロール値を引き起こす可能性があります。 したがって、より意識的な食生活を取り入れることが重要です。

食事の速度をコントロールするための重要なヒントは、飲み込む前に食べ物を噛む回数を増やすことです。 もう1つの広く行われている習慣は、食べ物を口に運ぶたびにカトラリーをテーブルの上に置くことです。

また、食感や摂取のしやすさから加工食品に置き換えて食べるのもおすすめです。 健康的で自然な食事をすることは、咀嚼のコントロールにも役立ち、ビタミンや栄養素などの体にとってより多くの利点をもたらします。

すぐに食べるのをやめる方法

この種の問題に気づいたときの最初のステップは、自然な方法でその人の食生活を再教育することです。 したがって、その分野の専門家を訪問してください。 栄養 この点に関して最善かつ最も効果的な実践方法を指導できるようにします。

ただし、ホルモン産生の欠如や摂食衝動など、他の種類の問題が特定された場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 問題の種類ごとに適切な治療法を示し、薬の助けを借りて食事の速度を下げるのに役立ちます。

したがって、特定のケースを解決するために専門家の助けを求めるという選択肢を残さず、常に健康的な食生活を維持するように努めてください。