ジャンクフードを食べたいという衝動を抑えるにはどうすればいいですか？

確かに、ジャンクフードを食べたい、キッチンで何かを探しに出かけたいという大きな衝動に駆られたことがあるはずです。 衝動が収まらないとき、私たちはこれらのおいしいものを味わう瞬間の喜びを楽しむことを自分に許してしまいます。 しかし、この習慣は脂肪垢蓄積のリスクを高めるカロリーと脂肪に加えて、高コレステロールを増加させ、その他の健康上のリスクも引き起こします。 したがって、気を付けて、気が向いたときにナンセンスなものを食べたいという誘惑に陥らないようにしてください。

続きを読む： バランスの取れた食事は不安をコントロールするのに役立ちます

甘いものを食べたいという欲求を抑える方法を学ぶ

健康科学者によると、特定の食べ物を食べたいという欲求が何らかの原因から来ているかどうかを特定することが重要です。 生物学的欲求、空腹感、または特定の状況で体が求める補償 時間。

これらの学者にとって、ジャンクフードへの渇望の一部は感情的な刺激によって引き起こされ、続いて物理的な刺激によって引き起こされます（脳は食べ物がどのようなものかを想像し始めます）。

したがって、その人はこれらの欲望の動機と起源を知った瞬間に、過食を避けるために自分自身を制御し、最大限の節度を持って食事をし始めます。 ただし、誘惑に陥らないようにするためのヒントがいくつかあります。 下記参照！

お菓子や「おつまみ」は買わない

多くの場合、このおやつは友人や家族から与えられたり、子供が家に持ち帰ったりすることもあります。 でも、テーブルにチョコレートがないと抵抗しやすいですよね？ チョコレートやビスケットの代わりに、プルーン、リンゴ、バナナ、シリアルバー、さらにはプロテインなどの果物をすぐに摂取することをお勧めします。

食事を手配する

食事の間の「間食」を避けるには、短い間隔で食べることが優れた戦略であると聞いたことがあるでしょう。 したがって、体はエネルギーを蓄えないと栄養学者は説明します。 また、朝食後に間食をすると、昼食などにそれほどお腹が空かなくなるので、食べる量が減ります。

何を食べたり、どこに持って行ったりするかを選ぶときは、自然食品を優先してください。 全粒小麦粉は精白粉とは異なり、完全な炭水化物であり、吸収に時間がかかるため満腹感が得られます。