体重を減らすのに役立つ6つの熱生成食品をチェックしてください

数ポンド減量したい人にとって、食事と身体活動の組み合わせは不可欠です。 そういう意味では、 熱生成食品は減量を促進します これらはさまざまな方法で摂取できるため、読み続けてこれらの強力な成分を日常生活で使用する方法を学びましょう。

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発熱性食品とは何ですか？

熱生成食品は代謝を促進する役割を果たします。 身体の働きが速くなるため、エネルギーの消費量が多くなり、エネルギーが失われやすくなります。 重さ。 したがって、あなたの食事に取り入れるべき5つのものをチェックしてください。

1. 亜麻仁

亜麻仁には、血中脂肪プロファイルの改善に役立つ強力な抗炎症剤であるオメガ 3 が豊富に含まれています。 ただし、この強力な効果に加えて、亜麻仁には代謝を促進し、体脂肪の燃焼を促進する化合物も含まれています。 この種はビタミン剤や果物と一緒に摂取できます。

2. コーヒー

コーヒーにはカフェインが豊富に含まれているため、集中力を高めたい人に広く飲まれています。 一方で、カフェインにはエネルギー消費の増加を促進する作用もあり、これがコーヒーが熱生成食品である理由です。

3. シナモン

シナモンは非常に用途の広い食品で、紅茶、ケーキ、パンケーキ、スムージーなどに入れて摂取できます。 その特性としては、抗炎症作用、抗酸化作用があり、さらに、体のエネルギー消費を促進することで体重を減らすのにも役立ちます。

4. 玄米

玄米は栄養素と繊維が最も多く含まれているため、摂取するのに最適なタイプです。 その意味で、この食品には発熱作用もあり、血糖値の上昇を防ぐため糖尿病の予防にも役立ちます。

5. コショウ

コショウにはカプサイシンと呼ばれる物質が含まれており、体温を上昇させ、その結果代謝を促進します。 したがって、体は適切な体温を維持するためにエネルギーを消費する必要があるため、コショウは減量に役立ちます。

6. ターメリック

ターメリック (または地球のサフラン) には、熱生成特性を持つ化合物であるクルクミンが含まれています。 エネルギー消費と脂肪燃焼を刺激するので、健康的な食事の一部として取り入れる必要があります。 痩身。 とにかく、サフランは米、豆、その他同様の調味料として摂取できます。