高コレステロールは、特に全身に関係する場合、多くの健康上のリスクを引き起こします。 動脈内の脂肪プラークの蓄積を引き起こし、心臓発作に進行する可能性があるため、循環を妨げます。 脳卒中 あるいはまだ原因がある 血栓症. このため、身体活動だけでなく、コレステロールを減らす方法を意識し、頻繁に医師の診察を受けることが重要です。
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ただし、これに関しては、LDL (心血管疾患に関連するコレステロールの一種) を減らすのに役立ついくつかの食品を見つけることができます。
- 豆;
- 牛乳;
- アーモンド;
- 果物（リンゴ、ブドウ、柑橘類）;
- 小麦;
- 大豆;
- ナッツ。
ナスもまた、害虫との戦いにおいて強い味方です。 悪玉コレステロール, それでは、この果物の利点とLDL還元ジュースの作り方についてもう少し詳しく説明しましょう。
ナスの利点
この果物はアラブ移民によってブラジルに現れ、いくつかのレシピで広く使用されています。 茹でたり、焼いたり、一般的なパスタの代わりにラザニアにしてもお召し上がりいただけます。
ナスは96％が水分で構成されており、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。 したがって、高コレステロールと戦うのに役立つだけでなく、体にとって次のような利点もあります。
- 繊維が豊富なので、消化器系の適切な機能を助けます。
- ポリフェノールを含むことで糖の吸収を抑え、血中インスリンを増加させます。
- ビタミンCとナイアシンの供給源であるため、免疫システムを改善し、体内のフリーラジカルとの戦いにも貢献します。
コレステロールの減少に関しては、血液中のLDLを減少させるグリコアルカロイドとサポニンの供給源であることに加えて、まさにポリフェノールの存在によってこれが起こります。
ナスジュース
毎日空腹時に摂取でき、適切な食事や運動と組み合わせることで、血中コレステロール値を低下させます。
これを行うには、ナス半分とオレンジ3個が必要です。ミキサーですべてを混ぜ、蜂蜜で甘くするだけです。 ジュースを作ったらすぐにお飲みください。酸っぱい味がする可能性があるため、取り置きは避けてください。
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