悪玉コレステロールを下げるにはどうすればいいですか？

世界中の何百万人もの人々が、悪玉コレステロールを減らすための治療を受ける必要があります。 現在の食生活や座りっぱなしの習慣が、多くの人にとってこの状況を現実にしているからです。 その結果、多くの人が他の病気を発症し、心臓発作を起こし、この問題が原因で死亡することもあります。 しかし、悪玉コレステロールが高いと診断されたからといってそれで終わりではなく、悪玉コレステロールを調整することはまだ可能です。 したがって、このテーマについて専門家からいくつかのヒントを分けて提供します。 悪玉コレステロールを下げる方法 健康的で効果的な方法で。

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悪玉コレステロールを下げるにはどうすればいいですか？

• 食べ物を変える

高コレステロール値を下げるために不可欠なことは、間違いなくこの問題の主な原因である食習慣を変えることです。 たとえば、飽和脂肪、過剰なナトリウム、揚げ物などを日常の食事から取り除く必要があります。 黄色のチーズ、クリーム、コンデンスミルク、さらには全乳などの乳製品は言うまでもありません。

しかし、心配しないでください。これらの食品はすべて、より健康的なバージョンに簡単に置き換えることができます。 これは全乳の場合に当てはまりますが、脂肪を含まないスキムミルクに簡単に置き換えることができます。 さらに、揚げ物をグリル料理に置き換えることもでき、同じくらい美味しくてはるかに健康的です。

最後に、ハム、ソーセージ、ペパロニなどの加工肉を食事から取り除くことの重要性について言及する価値があります。 一方、健康的な方法で発達するために必要なタンパク質を提供するため、常に新鮮で赤身の肉を選択してください。

• 身体的な運動が鍵です

さらに、専門家は、座りっぱなしの人の場合、高コレステロール値を下げるのは非常に難しいと証明しています。 結局のところ、運動は動脈や血液内の脂肪の蓄積を取り除き、体をより健康にします。

したがって、身体活動を軽視せず、毎日小さな運動を取り入れる必要性を考えてください。 そうですね、それは簡単ではありませんが、日課を変えてライフスタイル全体をより健康的なものに変えることは可能です。