LED ライト: 長時間暴露のリスクを理解する

最近では、ほぼどこに行っても、私たちは LED 光にさらされています。 多くの場合、家から出る必要さえありません。

商業用や住宅用の照明、さらには家電製品でも、そのエネルギー効率の良さから最も人気のある照明の 1 つです。

こちらもご覧ください:メンタルヘルス: 治療を開始しなければならないことを示す 5 つの兆候をご覧ください

しかし、多くの人が知らないのは、ランプ、ランプ、公共照明などに存在する LED ライト、 テレビ画面、モニター、スマートフォンだけでなく、さまざまな用途で使用すると、健康上のリスクが伴います。 過剰。

結局のところ、LED ライトは健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

一般的なタイプの LED ライトは、青色の波長の割合が高くなります。 つまり、ブルーライトは、注意力を促進する目のホルモンであるメラノプシンの生成を刺激することで知られています。

一方、人工のブルーライトは、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成に影響を与えます。 したがって、暴露されると、あたかも私たちの脳が今は休むのに最適な時間ではないことを理解しているかのようになり、仕事の質が低下します。 寝る.

私たちが使っているスマートフォンなどの電子機器は、 コンピュータ、大量のブルーライトを放出します。 特に夜間に長時間それにさらされると、前述したように睡眠を損なうだけでなく、概日リズムにも悪影響を与える可能性があります。

研究によると、ブルーライトに長期間にわたって継続的にさらされると、網膜細胞が損傷し、視覚障害を引き起こす可能性があります。 白内障や眼がんの原因にもなります。

日中の太陽の自然な青色光は、体内時計の調節を助けることで私たちの脳に有益であることを事前に知っておく価値があります。

どうすれば影響を軽減できるでしょうか?

つまり、ブルーライトの影響を避けるために、より低い温度の電球 (2700k 以下) に頼ることができ、またそうすべきです (専門家は 2400k を推奨しています)。 また、眠りたいときは、暖色系の色を選ぶと影響が軽減されます。

端末のご利用に関しては、ブルーライトカット機能を有効にすることを推奨いたします。 いくつかのスマートフォンにはこの機能が搭載されています。 チェック。

最後に、定期的に専門医の診察を受け、目の状態をチェックしてください。 ブルーライトを含むデバイスの使用を伴う長時間暴露の状況では、メガネの使用が望ましいことを常に覚えておいてください。