40歳以上の方に最適なエクササイズをチェックしてください。

身体的運動の実践が病気の発症を防ぎ、精神的健康を改善し、さらには寿命を延ばす可能性があることは誰もが知っています。

しかし、多くの場合、私たちは身体活動を日課にしておらず、年齢を重ねるにつれて、座りっぱなしのライフスタイルの代償は非常に高くなる可能性があります。 それで、どれが一番良いかをチェックしてください。 45歳以上の人のためのエクササイズ そして毎日動く生活に戻りましょう。

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45歳以上の人のための理想的な身体運動

• ボディービル

専門家によると、人間は老化の過程が始まると除脂肪体重が減少します。 これにより、ボディビルディングはこの筋肉組織を回復するための基本的な運動となることができます。

したがって、他のアクティビティを練習したい場合でも、ジムでのこのエクササイズをやめてはいけません。 ボディビルほど怪我を防ぎ、除脂肪体重を確保できる練習は他にないからです。

• 衝撃の少ない心血管系エクササイズ

少しずつ体を動かすことに戻りつつある人にとって、理想的なのは、筋肉や関節への負担が少ない有酸素運動を選択することです。 したがって、この年齢層にはエアロバイク、トレッドミルや屋外でのウォーキング、ウォーターアクティビティが最適です。

• 体幹の強化を促進するエクササイズ

私たちの身体の中心は体幹と呼ばれ、上部と下部を繋ぐ部分です。 したがって、彼女は腹筋などから構成される背骨を支えます。 さらに、この領域を強化すると脊椎の保護に役立ち、その筋肉は腕や脚の動きに重要な役割を果たします。

さらに、体幹がよりしっかりし、手足の動きの支持点としてより発達します。 つまり、体幹を強化すると体全体のパフォーマンスが向上し、年齢を重ねるにつれて生活の質が向上します。