PNAS誌に掲載された最近の研究は次のように指摘している。 睡眠の種類は何ですか もっと一般的。 科学者によれば、この変動は、一部の人が就寝時に経験する可能性のある困難によるものです。 このように、一日の最後の瞬間は、各人の睡眠の質にとって非常に重要です。
さらに、各人が送るライフスタイルのユニークな特徴を示すこともできます。 したがって、身体をリラクゼーションに近づける、またはリラクゼーションから遠ざける要因を考慮する場合、仕事、勉強、食事、健康状態、その他多くの変数が存在します。
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研究内容
この研究は英国で実施され、複数人を対象とした研究の観察データに基づいています。 したがって、睡眠中の腕、脚、まぶた、その他の身体部分の動きのパターンを知覚することが可能でした。 これにより、科学者たちは主要な動きのいくつかをマッピングし、それらを神経学的要因と関連付けることができました。
これらのデータを通じて、浅い睡眠もあれば、より激しく深い睡眠もあることがわかりました。 さらに、その人の日課の種類がその人の睡眠方法に多くの影響を与えることもわかりました。 たとえば、夜遅くまで仕事をしていて午前か午後に寝る必要がある人は、夜に寝る人とは睡眠サイクルが大きく異なります。 このような場合、睡眠が深くなったことに気づく可能性があり、これは一晩仕事をした後の疲労の合図です。
さらに、各人の寝る前の習慣も睡眠の質に関する結果を示しています。 この研究では、夜の準備をした人は起床時により良い結果が得られることが観察できました。 しかし、夜の準備を怠った人には逆のことが起こります。
16種類の睡眠
この研究では、睡眠の種類をモニタリングを通じて認識できるタイプとサブタイプに分類しました。 さらに、この睡眠が私たちの健康に及ぼす影響を明らかにするために、テストに参加した人々へのインタビューが行われました。 そこで、科学者たちは次のタイプの睡眠をマッピングしました。
- 不眠症、睡眠が長く続き、中断される。
- 仕事の影響でいつもと違う時間に寝てしまう
- 睡眠が中断され、持続時間が短い。
- 不眠症、「通常の」睡眠時間。
- 睡眠時間が短い不眠症。
- 深い睡眠ですが、到着するまでに時間がかかります。
- 簡単な昼寝。
- 長すぎる睡眠。
- 睡眠は日中のみにしてください。
- 夜だけ寝てください。
- 眠り続けるのが難しい。
- 断片的に起こる睡眠。
- 完全な睡眠。
- 目覚めるのに苦労せずにすぐに眠りにつく。
- 睡眠覚醒サイクルが生物学的に決定されたスケジュールと同期していない、典型的なケースではない。
- 一晩中睡眠が長時間持続し、昼寝の必要がありません。