ヤムイモを使ってジュースを作るのは奇妙に思えるかもしれませんが、果物以外にも野菜、塊茎、豆類などの他の材料も使用できることを知ってください。 これらの新しいフレーバーは試してみる価値があります。 さらに、それらは私たちの健康に多くの利点をもたらし、体の適切な機能を助けます。 山芋を使ったおいしいレモン汁の作り方を知りたい場合は、読み続けてください。
ヤムイモはどのように役に立ちますか
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エネルギーが豊富な塊茎で、100g あたり 97 kcal があります。 ヤムイモは主に繊維と複合炭水化物で構成されており、ビタミンB、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンC、葉酸の供給源です。 カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも多く含みます。
したがって、非常に多くの栄養素が豊富であるため、人体に次のような多くの利点をもたらします。
- 心血管系の病気を予防します。高血圧を予防し、コレステロール値を調節します。
- 満腹感が増すので、体重を減らし、体の除脂肪体重を維持するのに役立ちます。
- 血液からの毒素の排泄を助けます。
- 免疫システムを強化します。
- 視力を改善します。
レモンだよ？
レモンは柑橘類なので、体内のフリーラジカルと闘い、免疫システムを強化するビタミンCが豊富です。 さらに、腸の調子を整え、満腹感を持続させる繊維が豊富です。
この果物のもう一つの重要な点は、抗菌作用と抗菌作用のあるリモネンの供給源であることです。 抗真菌薬であり、インフルエンザ、カンジダ症などの病気の治療と予防に役立ちます。 感染症。
やり方を学ぶ
これには、レモン、小さなヤムイモ、1Lの水が必要です。ジュースを甘くするために砂糖や蜂蜜を使用することもできます。
次に、レモンと水の半分をミキサーに入れてよく混ざるまで混ぜます。ジュースが苦くならないように、あまり長く混ぜすぎないことが重要です。
次に、殻を取り除いて小さな立方体に切ったヤムイモをミキサーに加え、残りの水を注ぎます。 この時、お好みで砂糖やはちみつを加えても良いでしょう。
混合物が非常に均質になるまでもう一度混ぜてから、濾して、美味しくて栄養価の高いジュースをお楽しみください。 その効果を享受するには、週に3〜4回摂取することをお勧めします。
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