一 十分な食事 良好な生活の質に不可欠です。 これは、人体が適切に機能するためには十分な量の栄養素が必要であるためです。
一部の食品は、摂取すると身体の一部の機能を改善することができます。 したがって、あるという主張は、 知性を高める食べ物 これは真実であり、この食物源は脳の機能を改善し、より活発な心を提供することができます。
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研究によると、一部の食品は脳の活動を促進する可能性があります。 特に、自然の要素と多くの栄養素を含む、健康的で多様な食事を摂っている人にとっては最適です。
脳と知性にとって最適な食品はどれなのかを見てみましょう。
知性を養うのに最適な食品
食べ物にはさまざまな性質や栄養素があります。 したがって、それらのそれぞれは、脳の特定の機能に対してより積極的である可能性があります。
たとえば、次のような場合に適しているものもあります。 記憶、その他推論、または認知のため. それぞれのアクティビティに最適な食べ物をいくつかチェックしてください。
1 トマト
トマトは、果物の赤い色を与える抗酸化物質であるリコピンが豊富な食品です。 この食品を摂取すると、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、認知プロセスを改善するのに役立ちます。
抗酸化物質は脳の健康を維持するための鍵です。 したがって、これらが豊富に含まれる食品は、 ビタミンC いつでも大歓迎です。
2 黄色い果物
柿、アプリコット、桃などの果物には、早期老化を防ぎ、脳細胞の再生能力を助けるビタミンCとカロテノイドが豊富に含まれています。
3 バナナ
バナナにはセロトニンの生成を促す働きがあり、 ビタミンB6、気分を改善し、衝動を促進する物質。
4 油糧種子
ナッツ、栗、アーモンドには、ストレスを軽減し、記憶力を向上させるのに役立つ物質であるマグネシウム、銅、セレンが含まれています。 さらに、細胞の老化も防ぎます。
5 ほうれん草
ほうれん草は記憶力と集中力を高めるのに最適です。 さらに、脳への血液供給も増加します。
6 ビターチョコレート
過剰な砂糖を含まないダークチョコレートも、脳への血流を改善する効果のある食品です。 これに加えて、記憶力と集中力にも優れています。
7 緑茶
緑茶には多量のドーパミンが含まれているため、緑茶を飲む人の集中力レベルを向上させます。 お茶の成分にはカフェインが多く含まれています。 したがって、睡眠を妨げないように過剰に摂取する必要はありません。
8 赤い果実
イチゴ、チェリー、ラズベリー、ブラックベリーなどの赤い果物には、細胞の老化を遅らせ、神経細胞の成熟を助ける抗酸化物質とフィセチンが含まれています。 したがって、これらの果物は推論を刺激するのに最適です。
9 アボカド
アボカドは、心血管系に良い一価不飽和脂肪が豊富な食品です。 したがって、心血管系が改善されると血液循環が促進され、その結果、脳に十分な刺激が与えられます。
10 グラノーラ
グラノーラは豊富なシリアルです 炭水化物 血糖指数が低く、推理力を助けるミネラルであるセレンが豊富。
11 青葉
一般に緑の葉には次のような成分が豊富に含まれています。 ビタミンK、抗酸化物質、ルテインは、認知能力を大幅に向上させ、ニューロンを保護し、老化を遅らせます。
脳に利益をもたらすその他の方法
これらすべてに加えて、食事と合わせて、論理的思考を働かせるための運動など、脳の適切な機能を刺激する運動や活動を日課にする必要があります。
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