背中の痛み、いわゆる腰痛を訴える人はたくさんいますが、その原因は私たちにあることが多いのです。 悪い姿勢、健康状態、間違った動きによる炎症などが原因です。 そこで、腰痛を改善する方法をいくつか紹介します。
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腰痛と背中の痛みは同じものですか？
腰痛は、最も一般的な種類の腰痛の 1 つです。 そうですね、筋力強化の練習やストレッチの不足が原因で起こることもあれば、椎間板ヘルニアなどの病気がすでに存在していることもあります。
この痛みは通常、立ち上がる、横になる、かがむ、さらには歩くなどの日常動作に多くの不快感を引き起こします。 したがって、これらの痛みを防ぐ最善の方法は、ストレッチ運動をして体のケアをすることです。
改善するにはどうすればよいでしょうか?
- 体をリラックスさせる
体を安静にしてリラックスさせることは、軽い痛みを軽減するための良い戦略です。 背中をまっすぐにして数分間立ち、同じ姿勢を避けることが、背中の筋肉をほぐし、痛みを軽減する方法です。
- 起床時にストレッチをする
特に一日の最初の瞬間に体を伸ばすことは、体を動かし、 筋肉痛を強化して予防したり、痛みの瞬間に痛みを軽減したりすることもできます。 努力。
- 保温バッグ（ホット）
また、ホットバッグを痛みの部位に20分間置くと、血管が拡張して痛みが和らぎ、リラックス感が得られます。
- 最終手段：薬
痛みが強すぎる場合は、筋弛緩剤や抗炎症剤を使用して痛みを和らげることが有効です（適切な医師の指導のもとに）。
- 健康的な日常生活、安定した体重
また、太りすぎの場合は、それが原因で痛みが出る可能性もあります。 したがって、健康的な生活習慣を維持し、長期的に不快感を引き起こさない推奨体重を維持することが重要です。