驚くほど健康に良い食べ物8選！

食品の中には、多くの場合、 健康に有害であるという不当な評判 そのため、多くの人がその噂のせいで消費をやめてしまいます。

真実は、自分が摂取する食品を知り、その利点を評価することが非常に重要であるということです。

強調すべきもう 1 つの重要な事実は、多くの人が健康食品は一般に高価であると考えているということです。 があることを考えると、これは間違いです。
健康的でお財布に負担をかけないいくつかの食品。

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それを念頭に置いて、この機会に、私たちはあなたにリストをお届けします あまり知られていない食品が健康的で、多くの場合、安価です。

下記参照 健康的で安い食べ物

1 アボカド

アボカドは脂肪分が豊富な果物であるため、従来の果物に比べて健康に良くないというイメージがありがちです。

真実は、アボカドに含まれる天然脂肪は、加工食品や工業食品に含まれる脂肪とは大きく異なるということです。

全く逆に、ペンシルベニア州立大学が行った研究によると、 果物にはいくつかの利点があり、その中には心臓病や脳卒中のリスクを下げる効果があります。 脳。

2 卵

アボカドと同様、卵には脂肪が多く含まれているため、健康被害があると考えられています。 一方、卵にはビタミンAとビタミンD、ルテイン（目と皮膚を保護する抗酸化物質）、そして満腹感を長く保つのに役立つタンパク質が豊富に含まれています。

3 コーヒー

依存症や心拍数の増加に関連するコーヒーも、悪い評判のある食品のリストに含まれています。 さらに、クリームや砂糖などの材料を加えることもよくあり、飲み物は非常に不健康になります。

真実は、コーヒーは少量ずつ摂取すると健康上の利点をもたらすということです。 理想的な摂取量は1日2杯までです。

4 トウモロコシ

最も一般的で実用的な工業食品は、クッキー、お菓子、スナックです。 これらの食品の主成分はトウモロコシです。 これに加えて、トウモロコシにはフルクトースが豊富に含まれているという事実も、悪い評判につながります。

それにもかかわらず、トウモロコシ自体は、タンパク質、繊維、ビタミンが豊富で、非常に健康的な食品です。

5 鶏もも肉

鶏もも肉には鶏の胸肉より脂肪が多く含まれていますが、これらの脂肪は健康的な一価不飽和脂肪であり、心臓にいくつかの利点がある可能性があります。

6 バナナ

パイやアイスクリームのレシピには必ずバナナが含まれていますが、砂糖や炭水化物が豊富なため、バナナは健康にとって悪者とみなされています。

この考えに反して、バナナにはカリウム、繊維質、ビタミンが豊富に含まれており、さらに果物は体に一日を耐えるためのエネルギーを供給します。

7 スパゲティボロネーゼ

ピザやパスタなどのパスタの多くは、炭水化物が多く含まれているため、健康に有害であると考えられています。

スパゲッティボロネーゼの場合、ボロネーゼソースには筋肉の強化に役立つタンパク質や鉄分が豊富に含まれているため、驚くほど健康的な料理です。 この成分にも含まれるリコピンは、体のエネルギーレベルを刺激する役割を果たします。

パスタは全粒粉で作ると食物繊維たっぷりの一品になります。 言うまでもなく、体が健康を維持するには炭水化物も必要です。

8 ピーナッツバター

ピーナッツバターは脂肪分が多いため、健康に悪影響を与えると考えられています。
多くの人が知りませんが、この食品にはタンパク質、繊維、ビタミンEが豊富に含まれています。

ピーナッツバターに含まれる不飽和脂肪は「悪玉コレステロール」の減少と強く関係しており、さまざまな心血管疾患の予防に役立ちます。

この目的に理想的なバターは、防腐剤を含まない天然でオーガニックなものです。