むくみを軽減したい場合は、これらの食品を食事に取り入れる必要があります。

そんな気持ちを一度も持ったことのない人は、 腫れ 体を通してですよね？ この不快感は一般的であり、便秘、つまり腸の怠惰や体細胞内の水分の異常な蓄積である体液貯留など、いくつかの理由で発生する可能性があります。 したがって、どれが むくみを軽減する食べ物. チェックアウト！

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食事は膨満感にどのような影響を与えるのでしょうか?

最初に述べたように、むくみは、高血圧、肝臓病、腎臓病などのいくつかの問題から、または次のような原因によって発生する可能性があります。 便秘の場合はそれほど複雑ではない問題ですが、これは食べ物と密接に関係しており、基本的には豊富な食品の摂取量が少ないことが原因です。 繊維。

一部の食品、特に塩分や精製小麦粉を多く含む食品（パン、ピザ、 ケーキ、スナック、ソーセージなど）、その他はむくみの解消に最適です。 今。

むくみを解消して体を軽くする食べ物

• ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは水分補給に貢献し、次の栄養素が豊富に含まれているため、むくみを軽減するのに最適な食品です。 カリウムやマグネシウムなどの微量栄養素は、液体を排出するプロセスを助ける役割を果たします。 保留した。 また、腸の詰まりが問題の場合は、水分補給にも役立ちます。

• ヨーグルト

おいしいだけでなく、ヨーグルトには健康上の利点がたくさんあります。 プロバイオティクス（有益な微生物）が豊富に含まれているため、腸の機能を改善します。 この食品を定期的に摂取すると、便秘や消化不良に関連するその他の合併症に苦しむ可能性が減ります。

• 梅

腸の働きを刺激するため、科学的に下剤効果が証明されている果物です。 この意味で、プラムに含まれる不溶性繊維は腸内通過の促進に貢献し（トイレに行く回数が増えます）、その結果、むくみが軽減されます。

• パイナップル

パイナップルはビタミンやミネラルが非常に豊富であるため、いくつかの理由で優れた果物です。 しかし、特に膨満感を軽減することを考えると、パイナップルには消化に対する効果について広く研究されているブロメラインという酵素が含まれているため、パイナップルは重要です。 したがって、消化が良くなると膨満感が少なくなります。