睡眠不足が健康にもたらす代償

毎日わずか数時間の睡眠をとるだけでも、 健康にとって致命的な習慣. したがって、気分を維持するためにエナジードリンクやカフェインを過剰に摂取しても、すべての問題が解決されるわけではありません。 なぜなら、長期的に見ると、毎日の睡眠時間が6時間未満だと、さまざまな種類の病気が発症する可能性が高まり、さらには寿命が縮むことになるからです。

睡眠不足が健康に与える影響

毎晩よく眠れないことがなぜ悪いのかを理解してください。

重篤な病気

睡眠は免疫システムにも作用し、重要な防御細胞を生成し、時間がないためです。 彼がそれに取り組むために必要なことは、さまざまな病気にかかる可能性を高め、他の問題を引き起こす可能性があります として：

心臓の問題、ホルモンの不均衡、2 型糖尿病などの代謝疾患。 これらは、夜の睡眠に気をつけないと、時間の経過とともに現れる可能性のある症状です。

これは、睡眠不足により神経系の活動が過剰に高まり、心拍数が上昇するためです。 さらに、睡眠不足はコルチゾール、インスリン、成長ホルモンなどのホルモンの生成を直接妨げます。

心理的問題の傾向

夜に十分な睡眠が取れていないことも脳に悪影響を及ぼします。 したがって、精神疾患を発症する可能性が高くなります。 これらの障害の中には、うつ病、不安症、双極性障害、さらには統合失調症などもあります。

これらすべては、睡眠が、特に最も疲れた日に、1 日を通して生成される脳の毒素を浄化するためにも重要であるという事実から生じています。 感情的および合理的な制御に加えて、記憶喪失、ストレス、気分の変動を防ぎます。

最悪の場合、長期間にわたって睡眠不足が続くと、脳全体の機能が低下し、長年にわたって認知症を発症する可能性が高くなります。

極度の疲労感

上記のすべての問題に加えて、よく眠れないことは毎日のエネルギーにも影響を及ぼし、日常のあらゆる活動に影響を与える可能性があります。

そのため、大学の試験で簡単な問題を解くこと、仕事でその作業を行うこと、さらには健康に良い身体活動に参加することへの意欲が低下します。