ビタミンCは、食品、特にアセロラやオレンジなどの柑橘類に含まれる天然の微量栄養素です。 抗酸化作用があり、コラーゲンの形成を助け、細胞の老化を防ぐ非常に強力なビタミンです。 この記事では、 体内のビタミンC欠乏症の主な症状. 読み続けます！
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体内のビタミンC欠乏に関連する主な問題は壊血病であり、このビタミンCが不足すると4～6か月後に症状が現れます。 症状の 1 つである皮膚に紫色の斑点が現れることがあります。 さらに、小児壊血病は、骨変形、成長障害、心臓の変化の出現によっても特徴付けられます。
体内のビタミンC不足の主な兆候と症状
- 以前は鉄の吸収不良が原因であった、貧血による倦怠感、めまい、顔面蒼白。
- 体内のコラーゲン欠乏による傷の治癒の困難。
- 血管を支える組織の破裂による、歯茎、鼻、または体の他の部分からの出血。
- 体には紫色の斑点があり、これも血管の脆弱性によるものです。
- 石灰化と骨形成のプロセスが変化するため、特に小児では骨の変形と骨折のリスクが増加します。
- 脱毛と爪、軟骨、関節の弱体化。
- 体の骨の痛みと腫れ。
- 歯の脱落と軟化。
- ビタミンCが不足すると白血球の形成が損なわれ、免疫系のさまざまな機能が変化するため、インフルエンザや風邪などの感染症のリスクが増加します。
- このビタミンが不足すると、脳の化学変化が生じる可能性があるため、悲しみ、精神的ストレス、推論の困難が生じます。
さらに、この欠乏ができるだけ早く治療されないと、過度の疲労や倦怠感などの他の症状が現れる可能性があります。
ビタミンC不足の原因
体内のビタミンCの主な供給源は食べ物です。 したがって、このビタミンの欠乏は、食事からの摂取が不十分な場合に起こります。 しかし、腸で吸収されるため、この機能が十分でない場合にも不足が生じることがあります。 この場合、主な危険因子としては、栄養失調、食欲不振、喫煙、アルコール依存症、腸疾患、クローン病などの炎症などが挙げられます。 また、妊娠中や授乳中は、体内のこのビタミンの必要性が増加します。
ビタミンC欠乏症を治療するにはどうすればよいですか？
前述したように、ビタミンCは主にアセロラ、オレンジ、パイナップル、レモン、コショウなどの果物や野菜に含まれています。 つまり、日常の食事にこれらの食品が含まれることは、毎日のニーズを満たすために非常に重要です。
ただし、ビタミンCは尿から徐々に排出されるため、1日の摂取量を多くする必要があります。 食事だけでは必要量が足りない場合は、ビタミンCをサプリメントで摂取することも可能です。 ただし、過剰に摂取しないよう、栄養士や担当の医師に相談することが大切です。