コーヒーは世界で最も人気のある飲み物の 1 つと考えられており、ブラジル人の日常生活に深く浸透しています。 お酒を飲まない日を想像することさえ困難です。 さらに、ほとんどの人はそれを毎日摂取し、中には複数回摂取する人もいます。 しかし、このような食べ方が健康に良いのでしょうか？ 読み続けて、コーヒーの利点と害を確認してください。
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コーヒーの利点は何ですか?
その組成により、穀物は健康に有益な天然物質を合成する能力を持っています。 新しい研究が行われるたびに、この天然の薬局をより効果的に活用するための新しい方法が発見され、これらの科学的研究から、この飲み物のいくつかの利点がわかります。
- 性質を高めるのを助ける。
- 2 型糖尿病の発症リスクを軽減します。
- 脳疾患を予防します。
- 体脂肪を減らす過程を助けます。
- 科学者たちは、この飲料が肝臓の健康に関連している可能性があると示唆しています。
- 研究によると、定期的に摂取すると心臓病のリスクを最大15％減らすことができます。
コーヒーの過剰摂取による悪影響
さまざまな利点がありますが、適度に使用する必要があります。 カフェインの過剰摂取は体の脱水症状を引き起こし、イライラや不安を引き起こす可能性があります。 さらに、代謝の調節に不可欠な睡眠の質にも大きな影響を与える可能性があります。
したがって、過剰を管理し、次のガイドラインを確認してください。
- 専門家は、毎日最大400ミリグラムのカフェインを摂取していると指摘しています。
- 妊娠中および小児の摂取はお勧めできません。
- 理想は、就寝時間近くにコーヒーを飲まないことです。
- 砂糖なしで摂取することをお勧めします。
したがって、過剰にならずに意識的に摂取すれば、コーヒーは健康の大きな味方となり、体に多くのメリットをもたらし、私たちを目覚めさせて活動的にしてくれるのです。 しかし、摂取量が過剰になると、これらの利点が「リバウンド効果」に影響し、良いと思われていたものが悪いものに変わってしまう可能性があります。
この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。