リンゴが私たちの体にもたらす主な利点を知る

世界中で 7,000 以上の異なる品種が入手可能であるため、リンゴが最も消費されている果物であることは驚くべきことではありません。 いくつかの異なる種類があるこの果物は、パイ、クッキー、マフィン、ゼリー、サラダ、オートミールやスムージーなどのレシピによく使用されます。

リンゴは料理の多様性に加えて、研究によって証明された数多くの健康上の利点を促進する非常に健康的な果物です。 この記事で Apple の利点をいくつか確認してください。

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アップルが体にもたらすメリット

リンゴはさまざまなレシピに使用できる超有名な果物であることは誰もが知っています。 しかし、特に体重減少の促進、心血管疾患の予防など、それが体にもたらす利点についてはあまり知られていないかもしれません。 したがって、以下のこれらの利点のリストを確認してください。

1. 体重減少

読んだ通りですよ！ リンゴは減量に役立つ果物です。 食物繊維と水分が豊富に含まれているため、満腹感を得ることができます。 したがって、一日を通して食べる量を減らしたい人にとって、それは重要な戦略になります。 研究によると、1日にリンゴを丸ごと1個食べると、再度食べる必要性が最大4時間増加する可能性があります。

2. 心臓の健康

リンゴが大いに役立つもう一つの要素は、心臓病の予防です。 この果物には水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の解消に役立ちます。 血液中の「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、病気のリスクを軽減します。 心血管系。 研究によると、リンゴを毎日摂取すると脳卒中のリスクが最大 9% 減少します。

3. 糖尿病のリスクが低い

何千人ものブラジル人が罹患している病気である 2 型糖尿病は、この果物を毎日摂取するとリスクの最大 18% を回避できます。 これは、この健康上の問題を防ぐために有益に作用する抗酸化ポリフェノールが非常に豊富に含まれているためです。