シンプルで早くて実用的なスナック。 計り知れないメリットに加えて、 ナッツ それらには、不健康なコレステロール値を低下させ、心臓病に関連する種類の炎症を軽減する栄養素が豊富に含まれています。 ただし、カロリーと脂肪に加えて、 タンパク質 その構成において。
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ナッツについて詳しく知る
栄養士によると、ナッツはすべて、健康的な一価不飽和脂肪、タンパク質、繊維のほか、多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源です。 それでも、ナッツの種類によって多少の違いはあります。
優れたタンパク質源であるピーナッツ
ピーナッツは厳密に言えばマメ科の植物です。 しかし、その栄養に関する限り、ナッツに分類されます。 これを考慮して、米国農務省の食品データ セントラルが作成した調査では、ロースト ピーナッツ 100 グラム中に 25.8 グラムのタンパク質が含まれていることがわかりました。
しかし、魅力はそれだけではありません。 ピーナッツには葉酸も含まれており、これは胎児の神経系の発達に非常に重要であるだけでなく、適切な脳機能にも不可欠です。 さらに、このナッツには高レベルの抗酸化物質、アミノ酸、ミネラルも含まれています。
これらすべての利点にもかかわらず、いくつかの警告要素があります。 ピーナッツはカロリーと脂質が高く、これらを増加させる可能性があるため、食べすぎるとダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります。 これは体重増加にはつながりませんが、体内物質のレベルの調節を解除する可能性があります。 したがって、常に注意して食事をしてください。
考慮すべきもう 1 つの関連要素は、ピーナッツがアレルギー誘発性が高いという事実です。 シドニー地方保健地区は、成人200人に1人がピーナッツアレルギーであると報告した。 子供の場合は、50人に1人がこのアレルギーを持っています。 このことを考えると、これは非常に注目される要素となるはずです。