肌の弾力に貢献する6つの食品

私たちの皮膚は、細胞といくつかのタンパク質、主にエラスチンとコラーゲンで構成されており、その弾力性を提供します。しかし、時間の経過とともに、身体がこれらのタンパク質を生成する能力が低下するのが一般的です。

したがって、コラーゲンの生成とエラスチンの獲得に必要な栄養素を提供するために、バランスの取れた食事をとることが必要です。この記事に従って、肌の弾力に貢献する6つの食品をチェックしてください。

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この効果に最も貢献する食品は、コラーゲンとエラスチンに関連する食品です。したがって、柑橘類、油糧種子、卵、ゼラチン、オーツ麦、および米と豆の組み合わせが通常含まれます。下記参照！

柑橘系の果物は優れた栄養素の供給源であり、主なものはビタミンCであり、私たちの体内で多くの機能を実行する役割を果たします。その中には、抗酸化作用とコラーゲンとエラスチンの形成が含まれます。アセロラ、オレンジ、パイナップル、マンゴー、キウイにはそのような利点があります。

ナッツは、ナッツ（カシューナッツとパラナッツ）、クルミ、種子、アーモンド、ヘーゼルナッツで構成される食品グループです。したがって、主な栄養素はオメガ 3 であり、細胞膜の必須成分であり、柔軟性をもたらします。

卵は最も多様な種類の栄養素からなる完全食品です。したがって、コラーゲンの生成を助けるプロリンが含まれており、エラスチンの生成を助ける複合体Bおよびタンパク質からのビタミンが豊富に含まれています。

ゼラチンにはコラーゲンが豊富に含まれており、肌の弾力性を維持します。さらに、髪や爪の強化と健康にも貢献します。

このシリアルにはシリコンが豊富に含まれており、コラーゲンの生成を助けます。さらに、食物繊維の供給源でもあり、腸のリズムを調節し、悪玉コレステロールを減らすことができます。

米と豆の有名な組み合わせは、さまざまなタンパク質の形成に不可欠な栄養素を豊富に含んでいます。これは、両方の食品が互いに補い合い、多くのビタミンやミネラルを提供するためです。