肝臓のデトックスに役立つ6つの食品

体が毒素を除去する主な方法の 1 つは肝臓を介することです。 実際、血液を解毒し、消化に必要な胆汁を生成し、必須のビタミン、ミネラル、鉄分を貯蔵するため、体内で最も重要な器官の 1 つです。 それでは、肝臓の解毒に役立つ家にある食べ物を今すぐチェックしてください。

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カリウムが豊富な食品は、最高血圧を下げ、コレステロールを下げ、健康な心臓血管系をサポートし、肝臓の浄化に役立つことが示されています。 この洗浄プロセスを助ける食品中の抗酸化物質は言うまでもありません。

家にある食材！

• バナナ

バナナには 470 ミリグラムのカリウムが含まれており、消化を助け、体内の毒素や重金属の放出を助けます。どちらも肝臓を浄化するために必要なステップです。 ただし、腎臓のカリウム濃度が高い場合は、この食品を適度に摂取する必要があります。

• 全粒穀物

ビタミンBが豊富な全粒穀物（米、チア、亜麻仁など）は、胎児が利用するさまざまな栄養素を提供します。 主に肝臓壁に蓄えられ、肝臓に対する一連のリスクとなる脂肪の代謝を助ける。 健康。

• スイートポテト

私たちの好奇心のために、カリウムが最も豊富な食品はバナナではなく、サツマイモです。 中くらいの大きさのジャガイモ 1 つだけで、約 700 ミリグラムのカリウムが含まれており、食物繊維とベータカロテンが豊富であることは言うまでもありません。 したがって、肝臓のデトックスに貢献するのに優れています。

• アボカド

アボカドは、栄養素と脂肪の優れた供給源であることに加えて、定期的に摂取すると体のグルタチオン生成を助けます。 抗酸化物質は、肝臓が体から有害な毒素を除去する機能を助けます。

• ニンニク

肝臓の解毒能力には、特定の酵素が関与しています。 したがって、ニンニクはこれらの酵素を活性化し、毒素の除去を高めることができる食品の1つです。 さらに、この機能を助けるアリシンとセレンが豊富です。

• オリーブオイル

がんの発症を予防したり、健康を助けるなど、多くの健康上の利点を提供するだけでなく、 体重減少、オリーブオイルは体の排泄能力も高めます 変。

これは、食物には毒素と結合する脂質の塩基が含まれており、肝臓の過負荷を防ぐためです。 ただし、摂取は適量に行う必要があることに注意してください。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。