まずはあなた: セルフケアの重要性を理解する

○ 自己治療 それは、各個人が自分自身の生活の質を向上させ、ケアするために行う一連の行動です。 他人はあなたが自分を扱うのと同じようにしかあなたを扱うことができず、あなたも自分を扱うのと同じように他の人を扱うことができます。つまり、それは双方向です。 セルフケアの重要性のため、今日の記事ではセルフケアをより効果的にする方法についていくつかのヒントを紹介します。

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セルフケアをより効果的にするにはどうすればよいですか？

セルフケアをより効果的にするのに役立つ習慣がいくつかありますので、今すぐチェックしてください。

1. 一日の始まりは儀式から

日の出を楽しみながらお茶を飲んだり、起きたら本を読んだりするなど、楽しいことから一日を始めることが重要です。

2. 毎日4つの良いことを日記に書き出す

このような戦略は、幸せな一日に備えるための方法です。 それはすでに証明されています 科学的に 1 つのネガティブな思考は 3 つのポジティブな思考に等しいということです。 したがって、ネガティブな思考はポジティブな思考のうち 3 つを打ち消しますが、そのうちの 1 つはまだ残るため、これら 4 つのポジティブな思考を弾薬として使用できます。

3. 自分のために何かを買う

可能な限り、特別な場所から花を摘んで持ち帰るなど、自分のために何かを買うか何かをしてください。

4. デートに連れて行って

少なくとも月に一度は自分とデートしましょう。 ビーチに行ったり、ディナーやコーヒーを飲みに行ったりするなど、好きなことをしに出かけましょう。

5. 屋外での時間を優先する

可能な限りいつでも自然と触れ合いましょう。 こうすることでエンドルフィンが分泌され、身体的、感情的両方の傷を癒すことができます。 サンスクリット語のことわざに次のようなものがあります。スワヤム セヴァ、ストップ セヴァ「自分を大切にすることが、自分を大切にする理想的な方法である」という意味です。