知ってますか？ 夜にシャワーを浴びるのは健康に良いです。

目覚めを良くするために朝風呂を取り入れている人も多いですが、お湯はリラックスできるので、寝る前にお風呂に入るのが好きな人もいます。 実際、この習慣は単なる感覚以上のものをもたらします。温かいお風呂に入ると私たちの体は実際にリラックスします。 したがって、ますます多くの医師や心理学者が、人々に次のような習慣を身に付けるよう奨励しています。 夜のシャワー、持っていない場合。

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夜の入浴はストレスを軽減する

よく眠るには、一日の最後の時間に行う必要のある準備全体が必要です。 この場合、このケアは「睡眠衛生」と呼ばれ、睡眠時間に備えて体を整える習慣を身に付けることで構成されます。

たとえば、過剰な糖分を含む食べ物を避け、メラトニンが生成されるように照明を消す必要があります。 もう 1 つの非常に重要な要素は、日常生活のストレスから自分を解放できるように、リラックスする時間を区切ることです。 これは、多くの場合、実際に休むことができるまでに、何時間も仕事のルーチンが落ち着かない状態が続いているためです。

したがって、バスタイムをリラックスしたり、瞑想したり、熟考したりするために活用することもできます。 結局のところ、お湯は筋肉をリラックスさせ、気分を良くしてくれます。それはまさに夜に必要なものです。

でも気をつけてください！

夜のお風呂に入る時間だけ気を付けることが大切です。 重要なことは、寝る前に体が冷えているということであり、これは休息の時間が来たという重要な兆候だからです。

したがって、就寝予定時刻の少なくとも1時間前に夜入浴を計画することをおすすめします。 したがって、睡眠衛生プロセスをシャワーから始めて、その後、軽いものを食べるか、照明を暗くする時間を取りましょう。 そうすれば、夜の睡眠がより充実したものになり、次の日の準備が整うことがわかります。