食べ物
私たちの気分は食べ物とリンクしているので、すぐに良い気分になるものがあります。 気分が落ち込んだときに何を摂取すればよいかを知ってください。
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あなたの 食べ物 自分を良い気分に保つために非常に重要な部分でしょうか？ そうです。 それは、毎日食べると気分を大幅に改善する鍵となる特定の食品があるからです。 それらについては以下で詳しく説明します。 チェックアウト！
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気分を変える食べ物の力
現在、この概念については多くのことが言われています。 気分の食べ物、「気分の食べ物」と訳すことができます。 この運動は日本で始まりましたが、今では世界中で追随されています。 それは、気分を目覚めさせ、ほぼ瞬時に幸福感をもたらす食べ物を食べることで構成されています。
この運動の基本は、健康的な食事を通じて身体的および精神的な幸福を大切にすることです。
最良の選択肢は何ですか?
あなたの気分を改善する良い気分をもたらすために不可欠なもののリストを別にします。
- 水： 水は栄養を運んだり、有害物質を体から排出したりする働きがあるため、生命にとって欠かせないものです。 もちろん、これは体の水分補給にとって非常に重要であることに加えて、脱水は認知障害や精神ブロックなどの影響を与える可能性があるためです。
- バナナ： バナナには、睡眠と気分の調節に関与する神経伝達物質であるセロトニンを生成する必須アミノ酸であるトリプトファンが含まれています。
- ナッツ： ナッツには、セロトニンの生成元であるトリプトファンに加えて、うつ病の治療と予防に役立つミネラルであるビタミンE、α-リノレン酸、エラグ酸も含まれています。
- 肉： 中枢神経系を調節し、認知症などの病気を予防します。
- ココナッツウォーター: マグネシウムが豊富で、不安を軽減し、睡眠の質を向上させます。
- 豆： 鉄分、ビタミンB9、繊維の優れた供給源です。 貧血と闘い、気分を改善し、ストレスを緩和し、さらには神経伝達物質の生産を増加させるのにも最適です。
- 卵： ビタミンD、A、E、B、B12のキャリアであるだけでなく、ビタミンB12も保証します 鉄, カリウム、マンガン、リン、亜鉛、セレン、タンパク質など。
- ビターチョコレート： 鉄、マグネシウム、カフェイン、セロトニン、アルカロイドの優れた供給源です。
食品良い雰囲気
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