その歩数を歩く人は認知症を発症するリスクが低い

いくつかの研究では、毎日歩くことで数え切れないほどのメリットがもたらされることが証明されており、これらは一般的に言われている以上のものです。 結局のところ、コレステロールや心血管疾患の発症の可能性を減らすだけではなく、 歩くと認知症のリスクが低下する. 実際、この習慣は私たちの心に大きなメリットをもたらします。ぜひチェックしてみてください。

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歩くことの利点

ウォーキングは上半身と下半身の両方を動かすため、最も完全な運動の 1 つです。 さらに、消化プロセスを助けるだけでなく、血液循環を促進し、体重を減らし、身体的抵抗力を高めます。

しかし、それだけではありません。このエクササイズは体の幸福度を高めるのにも役立ちます。 これは、不安やうつ病などの症状と闘うために不可欠なセロトニンやエンドルフィンなど、快楽に関連するホルモンの生成が刺激されるためです。

そうすることで、私たちの脳全体がウォーキングの習慣から大きな恩恵を受けることになります。 実際、この新しい研究は、ウォーキングが毎日この量を摂取する限り、長期的には認知症のリスクの軽減に影響を与える可能性があることを示しています。

認知症を回避するために必要な歩数

この研究では、40歳から79歳までの年齢層で、毎日ウォーキングを習慣にしている数人の人々が集まりました。 この場合、この大きなグループは 2 つの小さなグループに分割され、一方は通常 1 日に 9,826 歩以上歩き、もう一方は 1 日に 6,315 歩以上歩きます。

研究の終わりには、1日に9,826歩歩いたグループは、他のグループに比べて認知症を発症する可能性が57％低いと結論付けることができました。 これは主に、ここで挙げたウォーキングの利点によるもので、結果として脳を含む体全体の健康に多大な影響を及ぼします。

したがって、研究者らは、1 日約 40 ～ 60 分のウォーキングで 1 分あたり約 40 歩歩くと魔法のような効果があるという結論に達しました。 肉体的にも精神的にも健康のために。