有酸素断食: 結局のところ、この習慣は良いのでしょうか、それとも悪いのでしょうか?

実践者の抵抗力を高める役割を担う心血管トレーニングまたは心肺トレーニングは「カーディオ」と呼ばれます。 したがって、これらは、ランニング、サイクリング、縄跳びなどのウォームアップとして推奨されることがある運動です。 さらに、このタイプのトレーニングは午前中に行うことを強くお勧めします。 断食有酸素運動, しかし、この習慣には物議を醸しています。

一般に、空腹時に有酸素トレーニングを行うことは、実際に健康上の利点をもたらすと言えます。 一方で、この種の身体運動は注意が必要なため、誰でも行うことを奨励するのは複雑です。 それを実践しようとしている人が初心者、つまり座りっぱなしの生活から抜け出したばかりの人であれば、なおさらです。

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なぜ絶食有酸素運動を示すのでしょうか?

要約すると、絶食有酸素運動の実践は、局所的な体脂肪の減少と密接に関連しています。 これは、心肺運動を行うと、エネルギー源としてブドウ糖が使用されるためです。 したがって、まだ食事をとっていないためにブドウ糖が「空」の場合、体は体脂肪を使用します。

したがって、この練習は、身体的抵抗を生み出しながら、より早く体重を減らしたい人に推奨されます。 このような練習は、身体を刺激して運動のリズムに適応させ、アスリートのパフォーマンスを向上させることができるからです。 このように、多くのプロスポーツ選手がこの習慣を熟知しており、奨励しています。

必要なケア

ただし、特に激しい運動習慣に慣れていない人にとっては、この練習にはある程度の時間がかかります。 さらに、自分の限界を特定する方法を知っている専門家の助けと監視なしに、この種のトレーニングを行うべきではありません。

結局のところ、胃の中に食べ物がないと、失神や血圧低下などの可能性が高まります。 したがって、糖尿病患者、低血圧の人、妊娠中および授乳中の女性、子供など、この行為を行うべきではないリスクグループが存在します。